Нисковъглехидратната диета е модерна, но какви си рисковете ѝ?
През последните години всичко, което знаехме за диетичното хранене, беше подложено на подозрение от нисковъглехидратната диета, с която не един или двама души безусловно се стопиха!
Причината за триумфа на нисковъглехидратното хранене не е загадка - кръвната захар се поддържа ниска, тялото не създава инсулин и употребява личните си мазнини за " гориво ".
Но тази диета може да докара до някои странични резултати. Кои са те и по какъв начин може да се справите с тях?
1. Главоболие
По време на първите дни от диетата тялото ни би трябвало да смени източника си на " гориво " - от глюкоза, поета с храната, то минава на складираните ни мазнини. Тогава може да усетите неприятно главоболие, което е част от по този начин наречения нисковъглехидратен грип. Главоболието би трябвало да мине за няколко дни.
2. Лош мирис
Причината за това е съществуването на кетони, които вършат дъхът ви ацетонов.
3. Умора
Причината тук още веднъж е промяната на " горивото " и е присъща за първите няколко дни. За да се предпазите от нея, може да увеличите приема на сол или други електролити.
4. Запек или диария
Причината за това е в понижения банкет на комплицирани въглехидрати, каквито са да вземем за пример бобовите растения, богати на фибри.
5. Крампи
Мускулните крампи по принцип са резултат от дехидратация и по-конкретно неналичието на магнезий или електролити.
6. Обриви
Това е в действителност необичаен непряк резултат, който се следи най-вече при дами с азиатски генезис, само че и той отминава относително бързо.
Източник thumbnail: olesiabilkei/courtneyk/4x6/iStock
