Детокс като маркетингов трик: как тялото чисти токсините и без специални сокове и продукти
През последните години концепцията, че сме " цялостни с отрови " и би трябвало да се подлагаме на строги режими, с цел да ги изхвърлим, се трансформира в всеобща наклонност. Уелнес културата ни убеди, че можем да направляваме всичко - от химикалите към нас до метода, по който стареем.
Вместо година на бърнаута - година на цифровия детокс
Ето по какъв начин да се погрижим за себе си, изключвайки технологиите
Днес под " детокс " разбираме всичко - пречиствания със сокове, композиция от добавки, билки, диуретици, лаксативи и даже клизми. Обещанието е, че по този начин ще почистим алергени, тежки метали, бактерии, химикали, хранителни добавки и даже естествени отпадни артикули на организма.
Дали обаче детоксът в действителност работи? Експертите са безапелационни - не. Телата ни към този момент разполагат с извънредно ефикасна система за детоксикация, която работи непрестанно. Черният дроб обработва алкохол, медикаменти и метаболитни боклуци. Бъбреците филтрират кръвта и изхвърлят урея и други субстанции посредством урината. Белите дробове контролират киселинно-алкалния баланс, а червата отстраняват боклуци и бактерии.
Черният дроб работи и без пречистващи сокове
Тези органи работят непрекъснато и не се нуждаят от външна интервенция. А по този начин нареченият детокс няма по какъв начин да промени нещо значително, изключително в случай че по-късно се върнем към неприятните си привички.
Нещо повече - другите способи за детокс могат да бъдат рискови. Режимите със сокове или единствено вода постоянно водят до доста невисок банкет на калории, което предизвиква отмалялост, зашеметяване и нестабилна кръвна захар.
Лаксативите водят до дехидратация
Добавките и детокс комбинациите също не са безобидни. Те не се контролират строго и могат да натоварят черния дроб и бъбреците. Диуретиците и лаксативите водят до дехидратация и електролитен дисбаланс.
Клизмите и други процедури за пречистване на дебелото черво крият още по-сериозни опасности - от въвеждане на бактерии и нарушение на чревната микробиота до перфорация на червата, което е животозастрашаващо.
Какво да вършим вместо детокс? Далеч по-просто е и не се продава в бутилка. Можем да стартираме с това да включим повече растителни храни с разнообразни цветове в менюто си, тъй като антиоксидантите в тях подкрепят естествените процеси на черния дроб.
Пиенето на задоволително вода оказва помощ работата на бъбреците
Желателно е и последователно да увеличим приема на фибри, с цел да подпомогнем храносмилането и постоянното изхождане. Хидратацията е основна - когато пием задоволително вода, улесняваме работата на бъбреците. Дълбокото дишане оказва помощ за понижаване на напрежението и подкрепя белите дробове в регулацията на pH.
И най-важното - да се научим да пренебрегваме онлайн шумa, пишат. Вместо да се тревожим за " скрити отрови " в или растителните масла, можем да се фокусираме върху действителните фактори: по-малко алкохол, по-малко пластмаса в контакт с храна, по-добър въздух вкъщи.
Вместо година на бърнаута - година на цифровия детокс
Ето по какъв начин да се погрижим за себе си, изключвайки технологиите
Днес под " детокс " разбираме всичко - пречиствания със сокове, композиция от добавки, билки, диуретици, лаксативи и даже клизми. Обещанието е, че по този начин ще почистим алергени, тежки метали, бактерии, химикали, хранителни добавки и даже естествени отпадни артикули на организма.
Дали обаче детоксът в действителност работи? Експертите са безапелационни - не. Телата ни към този момент разполагат с извънредно ефикасна система за детоксикация, която работи непрестанно. Черният дроб обработва алкохол, медикаменти и метаболитни боклуци. Бъбреците филтрират кръвта и изхвърлят урея и други субстанции посредством урината. Белите дробове контролират киселинно-алкалния баланс, а червата отстраняват боклуци и бактерии.
Черният дроб работи и без пречистващи сокове
Тези органи работят непрекъснато и не се нуждаят от външна интервенция. А по този начин нареченият детокс няма по какъв начин да промени нещо значително, изключително в случай че по-късно се върнем към неприятните си привички.
Нещо повече - другите способи за детокс могат да бъдат рискови. Режимите със сокове или единствено вода постоянно водят до доста невисок банкет на калории, което предизвиква отмалялост, зашеметяване и нестабилна кръвна захар.
Лаксативите водят до дехидратация
Добавките и детокс комбинациите също не са безобидни. Те не се контролират строго и могат да натоварят черния дроб и бъбреците. Диуретиците и лаксативите водят до дехидратация и електролитен дисбаланс.
Клизмите и други процедури за пречистване на дебелото черво крият още по-сериозни опасности - от въвеждане на бактерии и нарушение на чревната микробиота до перфорация на червата, което е животозастрашаващо.
Какво да вършим вместо детокс? Далеч по-просто е и не се продава в бутилка. Можем да стартираме с това да включим повече растителни храни с разнообразни цветове в менюто си, тъй като антиоксидантите в тях подкрепят естествените процеси на черния дроб.
Пиенето на задоволително вода оказва помощ работата на бъбреците
Желателно е и последователно да увеличим приема на фибри, с цел да подпомогнем храносмилането и постоянното изхождане. Хидратацията е основна - когато пием задоволително вода, улесняваме работата на бъбреците. Дълбокото дишане оказва помощ за понижаване на напрежението и подкрепя белите дробове в регулацията на pH.
И най-важното - да се научим да пренебрегваме онлайн шумa, пишат. Вместо да се тревожим за " скрити отрови " в или растителните масла, можем да се фокусираме върху действителните фактори: по-малко алкохол, по-малко пластмаса в контакт с храна, по-добър въздух вкъщи.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ