Преяждането и прекаляването с тежки, калорични и мазни храни по

Преяждането и прекаляването с тежки, калорични и мазни храни по време на коледните и новогодишните празници е нещото, което ни се случва всяка година още веднъж и още веднъж. Ако тази година сте се зарекли да не допускате тази неточност отново, а и в случай че сте почнали да следвате здравословен режим на хранене, не се поддавайте на изкушението.

Можете да седнете на празничната софра, без да нарушавате разпоредбите си за хранене и без да злоупотребявате с количеството и типа храна. Ето по какъв начин:

Хапнете преди да отидете на посетители

Независимо дали ви чакат на посетители за празниците или вие ще посрещате близки и другари, постоянно похапвайте нещо потребно и питателно преди същинската вечеря. Така ще се предпазите от преяждане.

Хидратирайте се

Никога не ходете на празненство или на вечеря прекомерно гладни. Пийте повече вода, която да заеме част от стомашния ви размер. Така също ще се предпазите от усвояване на прекомерно огромни количества храна. Освен това добре хидратираният организъм храносмила по-добре погълнатите ястия, което оказва помощ за опазване на фигурата.

Мислете какво ядете

Дори на празничната вечеря би трябвало да внимавате какво тъкмо ядете. Въздържайте се от прекомерно мазни и калорични храни, в случай че към този момент сте ги изключили от менюто си или сте лимитирали потреблението им до най-малко. Внезапното им попадане още веднъж в тялото ще стимулира мастните кафези мигновено да складират тези субстанции, трансформирайки ги автоматизирано в мастна тъкан.

Хапвайте по малко, по-късно почивайте

Сядането на празнична софра допуска дълго и прелестно прекарано време. Разговаряйте, смейте се, ставайте понякога от масата. Редувайте похапване с почивки. В никакъв случай не поглъщайте на един мирис сервираната храна.

Опитвайте на дребни порции

По празниците на трапезата постоянно има по няколко ястия. Това обилие от хранителни субстанции натоварва организма. Ето за какво въобще не е нужно да изяждате всяка порция, която се появи пред вас. Вместо това опитвайте от всяко ядене по малко, а не изяждайте до дъно всичко. Ако ви се коства несвоевременно да оставяте храната си, сервирайте в дребни съдове или просто помолете за напълно дребна порция.

Източник: Az-jenata