Преяде ли с козунаци и агнешко по Великден? Виж как

Преяде ли с козунаци и агнешко по Великден? Виж по какъв начин да се върнеш във форма с лесни препоръки за детокс, храносмилане и лек режим след празниците

Великден ни подарява с вяра, светлина… и най-малко няколко порции агнешко, яйца и козунак допълнително. Без скрупули – празниците са за шерване и наслаждение, само че какво вършим, когато коремът " стачкува ", а облеклата стартират да " загатват "? Ето няколко лесни и ефикасни съвета по какъв начин да възстановим салдото след великденското преяждане – без крайности и апетит.

1. Премини на лек режим за 2–3 дни

След дни с тежки и богати на мазнини храни, организмът има потребност от отмора. Заложи на:

Варени зеленчуци, ориз или киноа

Леки супи – зеленчукова, пилешка или крем от тиквички

Салати с лимонен сок и зехтин

Постни ястия – леща, фасул без запръжка

Избягвай пържено, тестено и тежки меса най-малко 2–3 дни.

2. Хидратация – вода, билкови чайове и лимон

Водата е най-хубавият съдружник след преяждане. Пий постоянно, само че на дребни глътки. Полезни добавки:

Лимон + топла вода заран – подтиква метаболизма

Чай от мента или лайка – успокоява издут стомах

Джинджифил – подкрепя храносмилането и понижава гадене

3. Движение – не диета, а разходка

Не се хвърляй непосредствено в тежки тренировки. Започни с:

30–60 минути разходка дневно

Леко разпъване или йога вкъщи

Изкачване на стълби вместо асансьор

Движението оказва помощ на метаболизма да " възпламени още веднъж " и понижава чувството за тежест.

4. Фокус върху ферментирали и богати на ензими храни

Помогни на стомаха си да преработи насъбраното благодарение на:

Кисело мляко (натурално, без добавки)

Кефир

Сурови ананас и папая – съдържат ензими, подпомагащи храносмилането

Ферментирали зеленчуци – като кисело зеле

5. Ограничи късното хранене и закуските „ по табиет “

След няколко дни на непрекъснати похапвания, организмът „ не помни “ какво е апетит. Опитай:

Да се храниш единствено при действително чувство за апетит

Да вечеряш най-късно до 19:00

Да спазваш най-малко 12 часа пауза сред вечерята и закуската – така наречен „ интермитентно недояждане “

Бонус съвет: Прекарвай време на открито

Слънцето освен усъвършенства настроението, само че и контролира апетита посредством хормоните серотонин и мелатонин. Дори къса разходка или кафе на балкона оказва помощ да влезем още веднъж в темп.

Не си самичък в битката с " следствията от козунака ". Не се обвинявай и не започвай с крайни диети. С малко грижа и съзнателни избори, тялото ти ще се върне към салдото единствено за няколко дни. А най-хубавото? Следващият празник е чак на 6 май – тъй че имаш време за възобновяване (и още веднъж празнуване).