Прекаленото мислене може да бъде труден навик за преодоляване, как

Прекаленото мислене може да бъде сложен табиет за превъзмогване, по какъв начин да се оправим? Важна стъпка в битката с несъразмерното и отрицателно мислене е да разпознаете по кое време то се случва. Обръщайте внимание на мисловните си модели и установявайте по кое време стартирате да залитате към повтарящо се мислене.

Прекомерното мислене постоянно, е обвързвано със планиране на най-лошия сюжет или ирационални мисли. Когато залитнете към тях се опитайти да оспорвайте тези мисли. Запитайте се дали те се основават на обстоятелства или пък на догатки. Потърсете доказателства, които поддържат или опонират на мислите ви.

Хората, които мислят прекомерно доста, постоянно се затрудняват при вземането на решения, тъй като се опасяват от неверен избор. Определете съответни периоди за взимане на решения, с цел да предотвратите несъразмерното разсъждение. Доверете се на себе си, че сте събрали задоволително информация, с цел да извършите рационален избор в границите на дадения период.

Прекаленото мислене може да бъде сложен табиет за превъзмогване, по какъв начин да се оправим? 21.06.24 14:57 Лавров: Заплахите за евразийската сигурност идват главно от НАТО 21.06.24 14:30 Слави Трифонов: Искрено ви искам психическо здраве. Лена да поздрави Киро и Миро, а Гошето – Корнелия 21.06.24 14:27 Изпробват медикаменти за ХИВ върху хора с мозъчни тумори 21.06.24 14:14 Испания надигра Италия, победи с автогол 21.06.24 14:07

Техниките за осъзнатост, като надълбоко дишане, медитация или фокусиране върху сегашния миг,също могат да оказват помощ за усмиряване на мозъка и понижаване на несъразмерното мислене.

Когато забележите, че стартирате да мислите прекомерно доста, се заемете с действия, които отвличат вниманието ви, като извършения, четене, готвене или друго занимание, което ви харесва. Важно е да се знае, че физическите действия могат да бъдат изключително ефикасни за отклонение на вниманието от мислите ви.

Записването на мислите и възприятията ви може да бъде лечебен метод да ги обработите. Водете си дневник, в който можете свободно да изразявате паниките и терзанията си. Така може да намерите решения на проблемите, които ви карат да мислите прекомерно доста.

Претоварването с доста цифрова информация може да способства за несъразмерното мислене. Внимавайте какъв брой време прекарвате в изразходване на вести, обществени медии или други източници на информация, които могат да провокират тревожни мисли.

Фокусирането върху това, за което сте признателни, може да промени гледната ви точка от отрицателна към положителна. Редовното упражняване на признателност може да помогне да научите мозъка си да търси положителното в обстановките, вместо да се увлича в прекалено мислене за отрицателните неща.

Разговорът с приближен другар, член на фамилията или терапевт може да обезпечи външна позиция и прочувствена поддръжка. Понякога елементарното изявление на мислите ви на глас пред някой различен може да ви помогне да придобиете изясненост и да намалите прекомерното мислене.

Никой не е идеален и грешките са естествена част от живота. Поставете си реалистични упования за себе си, както и за хората към вас.

Да спрем с прекомерното мислене изисква време и старания. Включването на тези тактики в всекидневието ви може да ви помогне да се справяте с него по-ефективно.

Не забравяйте, че е значимо да откриете това, което работи най-добре за вас, и да практикувате съчувствие към себе си по пътя.

Източник: actualno

Още вести четете в: Живот За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News