Три издайнически симптома, че “прегаряте” в работата
“Прегарянето ” не е нов феномен. Въпреки това може да се окаже, че към този момент сте станали негова жертва, без да го осъзнавате, написа CNBC.
За първи път терминът " прегаряне " е употребен през 70-те години на 20 в., с цел да опише умората, която чиновниците усещат от работата си. Едва преди 3 години обаче Световната здравна организация (СЗО) публично призна феномена, който се дължи на “хроничен стрес на работното място, който не е бил сполучливо ръководен “.
Според доктор Уенди Сузуки, невролог в Нюйоркския университет, “прегарянето ” може да се показва в разграничи признаци, част от които остават невидими.
Възможно е да усещате непрекъсната паника, яд и даже да сте доста, доста изтощени, споделя тя. По думите й, има цяла гама от отрицателни страсти и физически признаци, които сигнализират за прегаряне.
Според СЗО най-често присъщата симптоматика включва отмалялост, песимизъм и намалена работливост.
Има още три ранни признака на прегарянето, които може да не забелязвате, счита Сузуки. Това са податливост към отсрочване, непрекъсната заплеснатост и незаинтересованост.
Всеки човек от време на време отсрочва осъществяването на някоя задача. Ако обаче ви лишава повече време от нормално да се заемете с нея, това може да значи, че сте под огромно напрежение и мозъкът ви не се оправя добре с непрекъснатия стрес, споделя Сузуки, която отбелязва, че към момента всички хора се възвръщат от рисковите промени в работата и учебното заведение през последните две и повече години.
Друг прикрит признак на прегарянето е битката с непрекъснатото разпръскване по време на работа. Минали проучвания демонстрират, че прегарянето може да повлияние на работата на мозъка и да затрудни концентрацията, което прави по-трудно игнорирането на разстройства на работното място.
Третият присъщ признак е апатията. Често тя е подценявана.
Не е належащо да изпитвате отрицателни страсти, с цел да се чувствате “прегорели ”, счита Сузуки. В момента, в който започнете да не изпитвате интерес към нещата, които нормално имат значение за работата ви, това е явен знак за пробрем.
Апатията може да се изрази и като липса на мотивация и всепроникващо чувство за апатия. Нищо, което вършиме, няма значение.
Какво е решението?
Критична стъпка за преодоляването на прегарянето е да осъзнаете добре какво провокира у вас отрицателни страсти като яд, горест и боязън. Не ги потискайте, поучава неврологът. Вместо това идващия път, когато се почувствате уплашени и тревожни или ви е превзела отрицателна страст, запитайте се: Откъде идва това възприятие и за какво се появява в този момент? Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да ограничите феномена и да се справите с него.
Сузуки предлага още, в случай че имате потребност от помощ, да се консултирате с терапевт по психологично здраве. Заедно с него може да съставите проект за деяние, с цел да преборите прегарянето.
За първи път терминът " прегаряне " е употребен през 70-те години на 20 в., с цел да опише умората, която чиновниците усещат от работата си. Едва преди 3 години обаче Световната здравна организация (СЗО) публично призна феномена, който се дължи на “хроничен стрес на работното място, който не е бил сполучливо ръководен “.
Според доктор Уенди Сузуки, невролог в Нюйоркския университет, “прегарянето ” може да се показва в разграничи признаци, част от които остават невидими.
Възможно е да усещате непрекъсната паника, яд и даже да сте доста, доста изтощени, споделя тя. По думите й, има цяла гама от отрицателни страсти и физически признаци, които сигнализират за прегаряне.
Според СЗО най-често присъщата симптоматика включва отмалялост, песимизъм и намалена работливост.
Има още три ранни признака на прегарянето, които може да не забелязвате, счита Сузуки. Това са податливост към отсрочване, непрекъсната заплеснатост и незаинтересованост.
Всеки човек от време на време отсрочва осъществяването на някоя задача. Ако обаче ви лишава повече време от нормално да се заемете с нея, това може да значи, че сте под огромно напрежение и мозъкът ви не се оправя добре с непрекъснатия стрес, споделя Сузуки, която отбелязва, че към момента всички хора се възвръщат от рисковите промени в работата и учебното заведение през последните две и повече години.
Друг прикрит признак на прегарянето е битката с непрекъснатото разпръскване по време на работа. Минали проучвания демонстрират, че прегарянето може да повлияние на работата на мозъка и да затрудни концентрацията, което прави по-трудно игнорирането на разстройства на работното място.
Третият присъщ признак е апатията. Често тя е подценявана.
Не е належащо да изпитвате отрицателни страсти, с цел да се чувствате “прегорели ”, счита Сузуки. В момента, в който започнете да не изпитвате интерес към нещата, които нормално имат значение за работата ви, това е явен знак за пробрем.
Апатията може да се изрази и като липса на мотивация и всепроникващо чувство за апатия. Нищо, което вършиме, няма значение.
Какво е решението?
Критична стъпка за преодоляването на прегарянето е да осъзнаете добре какво провокира у вас отрицателни страсти като яд, горест и боязън. Не ги потискайте, поучава неврологът. Вместо това идващия път, когато се почувствате уплашени и тревожни или ви е превзела отрицателна страст, запитайте се: Откъде идва това възприятие и за какво се появява в този момент? Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да ограничите феномена и да се справите с него.
Сузуки предлага още, в случай че имате потребност от помощ, да се консултирате с терапевт по психологично здраве. Заедно с него може да съставите проект за деяние, с цел да преборите прегарянето.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ