Представи си, че си на любимото си място, отпиваш от

Интроекцията - когато чуждите гласове стават твои

Представи си, че си на обичаното си място, отпиваш от кафето си, когато си спомняш нещо значимо, което татко ти постоянно споделяше: „ Успехът е в никакъв случай да не се предаваш. “ Чуваш го в неговия глас, като че ли е до теб. С времето тази фраза е станала толкоз надълбоко вкоренена в съзнанието ти, че към този момент вярваш, че е твоя лична. Този феномен се назовава интроекция – нещо, което всички претърпяваме, постоянно без да осъзнаваме.

Какво е интроекция?

Интроекцията е психически развой, при който интернализираме вярвания, настройки или страсти на значими хора към нас. Това могат да бъдат родители, учители, другари или даже публични упования. Тези усвоени хрумвания и усеща се вписват толкоз надълбоко в нашата душeвност, че стартират да въздействат на държанието и избора ни, от време на време без да ги разграничаваме от нашето същинско „ аз “. Този термин е въведен в психоанализата от Фройд, само че остава значим и през днешния ден.

Добро и неприятно: Как интроекцията ни оформя

Интроекцията не постоянно е нещо отрицателно. В доста случаи това е методът, по който учим. Например, дребните деца постоянно интернализират моралните полезности или предизвестията на своите родители: „ Не пипай печката! “ или „ Винаги казвай благодаря. “ Тези уроци оказват помощ на детето да се ориентира безвредно в света.

Но интроекцията може да докара до вътрешен спор, когато усвоените вярвания не съответстват с нашите същински стремежи или полезности. Може би сте приели концепцията, че „ триумфът идва с твърдоглав труд “, даже в случай че вашата персонална философия клони към „ салдото сред работа и живот е ключът “. Принудата да живеете съгласно непознати упования може да ви остави с чувство за незадоволеност или даже да докара до безсилие.

Влияние върху взаимоотношенията

Във взаимоотношенията интроекцията може да бъде още по-сложна. Някога усещали ли сте, че приемате непознати отзиви или копирате техните държания? Това е форма на интроекция. Хората във връзки от време на време одобряват отрицателни рецензии от сътрудниците си и ги интернализират. Например, в случай че сътрудникът ви постоянно споделя „ Не си задоволително добър “, вие може да започнете да го вярвате даже след края на връзката. В този случай интроекцията работи като прикрит вирус, който внедрява гласа на другия в личния ви вътрешен разговор.

От друга страна, усвояването на позитивни черти също може да бъде потребно. Партньор, който непрекъснато ви поддържа, може да сътвори у вас убеденост, която ще ви съпровожда даже след края на връзката. Важното е да разпознаете какво сте интернализирали и дали това ви служи.

Връзката сред интроекция и психологично здраве

Интроекцията се свързва и с разнообразни положения на психологичното здраве, изключително тези, които включват проблеми със самооценката или идентичността. Хората с меланхолия или тревога могат да интернализират отрицателни известия и да ги възприемат като истини, което може да задълбочи ниската им самокритика.

В лечението разглеждането на интроекцията включва различаване на тези интернализирани вярвания и различаването им от същинската персона на индивида. Важно е да се запитате: „ Това мое разбиране ли е, или съм го усвоил от някой различен? “

Как да си върнем вътрешния глас?

Ето няколко стъпки за различаване и справяне с интроекцията:

Саморазмисъл : Обърнете внимание на мислите, които изплуват по време на стресови обстановки. Дали в действителност са ваши или чувате гласа на родител, сътрудник или другар? Предизвиквайте вярванията : След като разпознаете интернализирано поверие, попитайте се от кое място идва и дали към момента ви служи. Практикувайте съчувствие към себе си : Откритието, че сте живели съгласно непознати полезности, може да бъде разтърсващо. Бъдете благи към себе си, до момента в който откривате своето същинско „ аз “.

Откриването на личния глас

Интроекцията е мощна мощ, която ни оформя, само че може и да ни отдалечи от самите нас. Разпознаването на вътрешните ни гласове и разграничаването им от непознатите е първата стъпка към възвръщането на персоналната ни еднаквост. В свят, цялостен с отзиви и напън, разбирането на интроекцията може да ни помогне да слушаме най-важния глас – нашия личен.