Как да се откажете от цигарите, без да навредите на психиката си
Предложените от американския специалист способи ще оказват помощ за справяне с никотиновата взаимозависимост.
Експертите неведнъж са доказвали, че тютюнопушенето способства за развиването на съществени провали на здравето като рак на белия дроб и сърдечно-съдова дистония. Най -добрият и обезпечен метод да намалите риска от тези болести е да спрете да пушите един път вечно. Но толкоз ли е просто? Според статистиката единствено 1 човек на 20 може от раз да откаже пушенето, без да навреди на душeвността си. Останалите 19 души още веднъж се връщат към неприятния табиет, защото мисълта за пушене постоянно придобива естеството на фикс идея. Все отново е допустимо да се откажете от тютюнопушенето, в случай че следвате препоръките на специалисти.
1. Воля и мотивация
Ако сте стимулиран човек и знаете тъкмо за какво би трябвало да извършите това, значи имате възпиращо средство. Това към този момент е половината път. Обаче, просто приемането и отказването от тютюнопушенето не е задоволително елементарно. На помощ ще дойдат спомагателни предмети и действия, които ще отклонят вниманието от желанието да се изпуши друга цигара. Те могат да бъдат близалки, чаша вода, както и промяна на пейзажа или ново занимание - фитнес, йога, колоездене.
2. Постепенни дейности
Постепенно ограничавайки се от пушенето, ще почувствате непредвидена лекост. Опитайте да намалите на половина цигарите си. Ако следвате тази рекомендация, ще ви е елементарно да намалите броя на цигарите малко по-късно.
Ако този способ ви се коства лекомислен, пробвайте да намалите броя на цигарите с 1 всеки ден.
3. Избягвайте тютюна
Коренно друг метод от предходния, само че не по-малко ефикасен, е да се отървете от всичко, което ви припомня за вашата взаимозависимост. Изхвърлете цигари, пепелници, проветрете всички стаи в къщата си. Опитайте да достигате дома си без да преминете около прочут магазин за тютюневи произведения.
4. Сменете цигарите...
Това ще ви помогне да получите никотин от други източници Никотинови пластири, дъвки, твърди бонбони и таблетки за смучене.... Смисълът на тази процедура е неотложно да преминете от мислене за пушене към мъчителен тласък.
5. Електронен метод
Електронните цигари в началото са били предопределени за прекъсване на тютюнопушенето. Разбира се, този способ не е най -безопасният, защото от време на време се появяват резултатите от медицински проучвания, които описват за редица нездравословни субстанции, съдържащи се в електронните устройства. Един от тях е пропиленгликол. Експертът обаче твърди, че „ спрямо стандартните цигари, нездравословното влияние на електронните цигари върху човешкото тяло е в пъти по-ниско “.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Експертите неведнъж са доказвали, че тютюнопушенето способства за развиването на съществени провали на здравето като рак на белия дроб и сърдечно-съдова дистония. Най -добрият и обезпечен метод да намалите риска от тези болести е да спрете да пушите един път вечно. Но толкоз ли е просто? Според статистиката единствено 1 човек на 20 може от раз да откаже пушенето, без да навреди на душeвността си. Останалите 19 души още веднъж се връщат към неприятния табиет, защото мисълта за пушене постоянно придобива естеството на фикс идея. Все отново е допустимо да се откажете от тютюнопушенето, в случай че следвате препоръките на специалисти.
1. Воля и мотивация
Ако сте стимулиран човек и знаете тъкмо за какво би трябвало да извършите това, значи имате възпиращо средство. Това към този момент е половината път. Обаче, просто приемането и отказването от тютюнопушенето не е задоволително елементарно. На помощ ще дойдат спомагателни предмети и действия, които ще отклонят вниманието от желанието да се изпуши друга цигара. Те могат да бъдат близалки, чаша вода, както и промяна на пейзажа или ново занимание - фитнес, йога, колоездене.
2. Постепенни дейности
Постепенно ограничавайки се от пушенето, ще почувствате непредвидена лекост. Опитайте да намалите на половина цигарите си. Ако следвате тази рекомендация, ще ви е елементарно да намалите броя на цигарите малко по-късно.
Ако този способ ви се коства лекомислен, пробвайте да намалите броя на цигарите с 1 всеки ден.
3. Избягвайте тютюна
Коренно друг метод от предходния, само че не по-малко ефикасен, е да се отървете от всичко, което ви припомня за вашата взаимозависимост. Изхвърлете цигари, пепелници, проветрете всички стаи в къщата си. Опитайте да достигате дома си без да преминете около прочут магазин за тютюневи произведения.
4. Сменете цигарите...
Това ще ви помогне да получите никотин от други източници Никотинови пластири, дъвки, твърди бонбони и таблетки за смучене.... Смисълът на тази процедура е неотложно да преминете от мислене за пушене към мъчителен тласък.
5. Електронен метод
Електронните цигари в началото са били предопределени за прекъсване на тютюнопушенето. Разбира се, този способ не е най -безопасният, защото от време на време се появяват резултатите от медицински проучвания, които описват за редица нездравословни субстанции, съдържащи се в електронните устройства. Един от тях е пропиленгликол. Експертът обаче твърди, че „ спрямо стандартните цигари, нездравословното влияние на електронните цигари върху човешкото тяло е в пъти по-ниско “.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ