Как да се предпазим от травми при спускане със ски
Преди седмица публично започва ски сезонът в Банско, Боровец и Пампорово. Любителите на зимните разногласия към този момент са подготвени да се спускат със ски, нещо, което са чакали през последните 7-8 месеца.
Няма зимен сезон обаче, когато да не се мине и без контузии.
" Ски ваканцията е едно дълго чакано събитие от нас феновете на този спорт. Той обаче постоянно води до контузии в коляното и подбедрицата. Практикуващите сноуборд пък страдат от контузии в раменната става и раменната кост, разяснява експертът ", споделя доктор Владимир Стефанов – шеф на Клиника по артроскопска травматология на ВМА.
Д-р Стефанов прави умозаключение, че 90% от контузиите стават в края на деня, при последните спускания, когато хората към този момент усещат отмалялост.
" Също по този начин, по-податливи на контузии и съществени травми в зимните спортове са дамите – поради самата физическа подготовка, ставите им са по-слаби и нежни. По отношение на годините неговите наблюдения са, че в България възрастовата група над 50-55 години рядко се качва на ски: Те са по-застрашени от контузии при рухване. В Алпите, да вземем за пример, в случай че се разходиш, постоянно ще срещнеш и групи от към 80-годишни скиори. У нас обаче, възрастовите групи, които карат ски и сноуборд нормално са 20-30-40-годишни ", добавя експертът.
Всички скиори би трябвало да са наясно, че ски спортът е рисков и травматичен.
Ето по какъв начин да се предпазим от контузии при ски спускания:
- Поддържайте добра физическа форма: Редовните тренировки за мощ, баланс и еластичност са извънредно потребни. Укрепването на мускулите в зоната на коленете и бедрата прави тялото по-устойчиво при интензивно каране.
- Вложете средства в добра екипировка
- Оценете добре изискванията на пистите
- Не предприемайте рискови маневри, тъй като непотребният подвиг постоянно приключва зле
- Съобразявайте се с другите участници и не предприемайте опасности, които слагат в риск освен вашето живот и здраве, само че и този на близките.
- Когато човек е изтощен, може да пропусне едно втурване за деня и да продължи на идващия.
Няма зимен сезон обаче, когато да не се мине и без контузии.
" Ски ваканцията е едно дълго чакано събитие от нас феновете на този спорт. Той обаче постоянно води до контузии в коляното и подбедрицата. Практикуващите сноуборд пък страдат от контузии в раменната става и раменната кост, разяснява експертът ", споделя доктор Владимир Стефанов – шеф на Клиника по артроскопска травматология на ВМА.
Д-р Стефанов прави умозаключение, че 90% от контузиите стават в края на деня, при последните спускания, когато хората към този момент усещат отмалялост.
" Също по този начин, по-податливи на контузии и съществени травми в зимните спортове са дамите – поради самата физическа подготовка, ставите им са по-слаби и нежни. По отношение на годините неговите наблюдения са, че в България възрастовата група над 50-55 години рядко се качва на ски: Те са по-застрашени от контузии при рухване. В Алпите, да вземем за пример, в случай че се разходиш, постоянно ще срещнеш и групи от към 80-годишни скиори. У нас обаче, възрастовите групи, които карат ски и сноуборд нормално са 20-30-40-годишни ", добавя експертът.
Всички скиори би трябвало да са наясно, че ски спортът е рисков и травматичен.
Ето по какъв начин да се предпазим от контузии при ски спускания:
- Поддържайте добра физическа форма: Редовните тренировки за мощ, баланс и еластичност са извънредно потребни. Укрепването на мускулите в зоната на коленете и бедрата прави тялото по-устойчиво при интензивно каране.
- Вложете средства в добра екипировка
- Оценете добре изискванията на пистите
- Не предприемайте рискови маневри, тъй като непотребният подвиг постоянно приключва зле
- Съобразявайте се с другите участници и не предприемайте опасности, които слагат в риск освен вашето живот и здраве, само че и този на близките.
- Когато човек е изтощен, може да пропусне едно втурване за деня и да продължи на идващия.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ