10 лесни съвета за преодоляване на отлагането – продължение
Преди малко ви представихме първите 5 извънредно лесни съвета за превъзмогване на отлагането. Следва втората част.
6. Появете се
Дотук добре.
Тук обаче нещата стават малко по-сложни. И това е тъй като, когато очаквате, че един план ще се приключи мъчно, тогава е по-вероятно да го отлагате.
От друга страна има една единствена надеждна тактика, която може да усили упованието ви за триумф и това е да преживеете триумф.
Но без да започнете, няма по какъв начин да преживеете триумф. Това е Параграф 22.
Този съвет е по-скоро предизвестие за този Параграф 22 и увещание за един откъс от Уди Алън:
„ 80 % от триумфа е просто в това да се появиш. “
Трябва най-малко да се появите, с цел да разберете дали можете да го извършите.
7. Мислете съответно
Има два метода да мислите върху една задача:
- Абстрактен: Няма ли да е ужасно да напиша ария, която показва възприятията ми по отношение на положението на света сега?
- Конкретно: Какъв е първият стих?
Когато започнете с дадена задача, е доста по-лесно да мислите върху съответните стъпки, които би трябвало да предприемете в сравнение с за нереални цели и хрумвания.
Конкретното мислене ви разрешава да започнете.
8. Не разчитайте на паметта
Понякога отлагането е по-малко психически стимулирано, а е проблем на паметта.
И множеството решения на този проблем се свеждат до едно: запишете си го.
Няма огромно значение по какъв начин вършиме лист и къде го запаметявате – в случай че щете, напишете го на едно дърво – стига да е дърво, около което минавате всеки ден.
Просто не разчитайте на паметта си.
Поне недейте, до момента в който не сте формирали табиет, който не разчита на паметта и не започнете да го вършиме автоматизирано.
9. Не премисляйте прекалено
Дори и при най-уверените ще зародят подозрения. За жал, подозренията провокират отсрочване.
Ето един трик против прокрадващите се подозрения: усъмнете се в подозренията.
Един елементарен метод да се отърсите от тях е физически да разтърсвате глава, до момента в който мислите тези негативни неща.
Може да звучи хлапашки, само че съгласно едно проучване точно тази техника оказва помощ при несъразмерна неустановеност.
Има и други типове рискови размисли:
- мисленето „ всичко или нищо “
- невероятно високи стандарти
- катастрофично мислене (Ужас! Всичко ще бъде катастрофа)
- Добре е да сме наясно по какъв начин губим психологичната си сила вместо да се заемем със задачата, която е пред нас.
10. Прощавайте си
Да, от време на време е просто прекомерно мъчно, ще отнеме прекалено много време, в действителност нямате това време или не си коства усилието.
Простете си.
Прощаването има един превъзходен резултат: учени са открили, че в реалност то може да прекъсне цикъла на отсрочване.
По думите на създателите на проучването:
„ Прощаването на себе си за отлагането има удобния резултат да понижава последващото отсрочване, като понижава негативния афект, обвързван с изхода от изпита. “
С други думи:
Когато си простите, че сте отлагали, това ще докара до по-добри усеща по отношение на задачата, което прави вероятността да се върнете към нея в предстоящ миг по-голяма.
Най-добрият откъс по тематиката идва от Мартин Лутър Кинг:
„ Не е нужно да виждаш цялото стълбище. Достатъчно е да прекрачиш първото ходило. “
