25 научни правила за отслабване, за които диетолозите мълчат, но наистина работят!
Правила за намаляване, за които не се приказва, тъй като работят.
Научна истина.
Ако най-малко един път в живота си сте се опитвали да отслабнете (или най-малко сте създали план), тогава евентуално към този момент сте забелязали: в интернет има доста спорна информация и нито една „ волност “ диета не дава постоянен резултат.
Диетолозите с заблуждение нормално изясняват тези несъответствия, като споделят, че „ всеки е друг “: те споделят, че в случай че нищо не е проработило за вас, тогава просто се нуждаете от друга тактика.
Изглежда, че няма по какъв начин да разберете къде е лъжата и къде е истината?
И за какво вярвате, че в действителност ще отслабнете? Потърсихме теоретичен съвет, тествахме го сами и в този момент от портала search-2.blogspot.com ви го предоставяме!
Правила за намаляване, за които не се приказва.
Ето 25 правила за намаляване, които в действителност работят, макар тяхната променчивост:
1. Започнете сутринта с 2 чаши вода, изпити на гладно, към тях може да добавите няколко капки лимонен сок.
Това ще ви помогне да стартирате метаболизма си и ще ви спести от висококалорична закуска.
2. Започнете закуската 10-15 минути откакто сте изпили водата.
И не по-рано от 20 минути след пробуждане!
Най-добрите храни за първото хранене са варени яйца и разнообразни зърнени храни.
3. Ако желаете да отслабнете, по-добре не приемайте течности след храна.
Избягвайте да пиете 30 минути след хранене.
Това ще разреши храната да се асимилира по-бързо.
4. Забравете да ядете след 18 ч.
Идеалното време за вечеря стартира 3-4 часа преди лягане.
5. Научете се да си вършиме противоположен душ.
Подобрява кръвообращението, форсира метаболизма и от време на време даже изглажда целулита!
Цветът на кожата на лицето се усъвършенства.
6. Дъвчете добре храната си.
Това е по-важно в сравнение с звучи.
Колкото по-добре дъвчете нещо, преди да го преглътнете, толкоз по-бързо тялото ви ще го усвои. И няма да има тежест в стомаха!
7. Не забравяйте, че възприятието за задоволеност не идва незабавно.
Отнема към 20 минути, до момента в който мозъкът получи информация от стомаха, че към този момент е цялостен. Отделете време.
8. Поставете чаша вода на работната маса.
Винаги я оставяйте пред очите си.
Чаша вода за един час е идеалната норма!
9. Ядките са доста потребни, изключително за мозъка, само че имат и доста калории.
Така че една шепа едновременно е задоволително!
10. Диетолозите ненавиждат картофите.
Но в действителност би трябвало да ги похапвате: продуктът засища, а калориите не са толкоз доста, колкото наподобява.
Основното предписание е да не ги пържите! Варени картофи или на пара са най-хубавият вид.
11. Хлябът също има своите качества.
Белият пшеничен самун в действителност е по-добре да не се яде, само че „ черният “, което значи ръжен можеш и би трябвало!
12. НИКОГА не пийте топли питиета (чай и кафе) със захар!
Отказването е МНОГО по-лесно, в сравнение с наподобява, и тялото ви няма да получи „ спомагателни “ калории от питиета!
13. Най-добрата напитка за отслабващите е зеленият чай, пийте по 2 чаши дневно.
14. Обикновената разходка е най-хубавият другар на вашите крайници.
30 минути дневно са задоволителни, с цел да се предпазите от целулита и да поддържате обикновено освен тежестта, само че и настроението!
Бягането и ходенето изгарят почти еднообразно количество калории!
15. Внимавайте за стойката си.
Ако постоянно държите гърба си изправен, метаболизмът ви ще работи по-бързо!
Ако започнете през днешния ден, след 2 дни ще ви е по-лесно. И след три седмици ще започнете да ходите изправени без проблем!
16. Не купувайте сокове от магазина, в тях има повече захар, в сравнение с витамини!
Разбира се, не би трябвало да вярвате на надписите на опаковката: „ 100% “, „ Без захар “, „ Без добавки “ и т.н.
И да, дъвка без захар и диетична кола също не съществуват!
17. Обърнете внимание на ЦВЕТА на продуктите.
Жълтите и белите храни би трябвало да се употребяват допустимо минимум (хляб, тестени произведения, масло и др.), а тъмните и пигментираните би трябвало да се употребяват повече.
Най-малко калоричните артикули са зелените!
18. Яжте повече храни, които съдържат положителни чревни бактерии.
Кефирът и неподсладеното кисело мляко са най-хубавите.
19. Станете от масата, когато почувствате, че стомахът ви е цялостен на 80%.
Златно предписание!
20. Най-накрая започнете да спите задоволително!
Проучванията демонстрират, че хората, които страдат от хронична липса на сън, ядат веднъж и половина повече, в сравнение с би трябвало!
21. Оргазъм минус 500 kcal.
Ако сте необвързани, тогава минус 300.
22. Водете си бележник.
Записвайте тежестта и размера си всеки ден. По-мотивиращо е, в сравнение с звучи.
Вашата идеална „ скорост “ е да губите 1-1,5 кг на седмица.
Гарантира неналичието на здравословни проблеми и грозните „ стрии “ по кожата.
23. Гответе сами.
Ресторантската храна нормално съдържа прекалено много сол, подправки, мазнини или слънчогледово олио.
24. Силно предписание за обикновено хранене: единствено „ същински “ артикули и никаква храна, която е създадена в фабрики и заводи.
Месото е позволено (само в случай че е домашно), саламите са табу.
Рибата е наложителна, рибните консерви са табу!
Туршията, купена от баба и дядо на базара, е разрешена, тази от магазина е табу. и по този начин нататък
25. И най-после, най-важното нещо е да си задавате по-често въпроса:
„ Красив мъж или парче торта? “ или тесни дънки?
Уверете се, че се пробвате да следвате тези правила! Те са научни!
Ще бъде ужасно, в случай че ни последвате и споделите тази публикация с приятелите си и вашето мнение (или опит) в мненията!
