Познавате такива жени – те ядат сладолед или шоколад все

Познавате такива дами – те ядат сладолед или шоколад все едно това не е огромна работа. Те не постоянно си поръчват салата. Тогава по какъв начин са толкоз слаби и нямат потребност от диети? " Диетите не работят, те са без резултат ", споделя Карла Хейзър, регистриран диетолог и експерт по хранителна и метаболитна медицина. И по този начин, каква е тайната на това да отслабнеш и да останеш във форма?

От приемането на задоволително отмора, здравословното хранене, до излизането с приятелки, ето още някои правила на избягващите диетата хора:

Те пият вода

Не единствено, че да останеш хидратиран е значимо, с цел да поддържаш цялостното си здраве (особено при упражнения), само че и от време на време объркваме чувството за жадност с възприятие на апетит, споделят експертите.

" Да останеш хидратиран е ключът към ръководството на тежестта и здравето като цяло ", декларира диетологът Джаки Лондон.

Въпреки че може да се изкушите да се обърнете към захарни питиета като сода, сок, кафе с подсладители или коктейли, пробвайте се вместо това да пиете повече вода. Дръжте бутилка с вода на бюрото си, с цел да ви припомня, и носете със себе си бутилка за многократна приложимост, когато сте в придвижване.

Не всеки ден не има специфичен мотив.

Сладкиши в офиса, специфичен десерт в ресторант, торта за рождения ден на другар. Такива събития има толкоз постоянно, че е елементарно да се оправдаваме с тях всеки ден. Докато изкушенията понякога са нещо обикновено, вашата диета и режим като цяло са това, което поддържа тежестта ви устойчиво, споделя Хейзър.

Така че избирайте „ премиите ” и изкушенията умно и се откажете от останалото. Може би сте разделили крем брюле със брачна половинка си на специфична вечеря, само че пропуснете бисквитките по време на служебната среща денем. Или празнувайте рождения си ден с тортата, само че не и рождения ден на всички към вас.

Избягвайте диетичната кола.

Изкуствените подсладители са противоречиви. Докато някои изследвания демонстрират, че те не оказват въздействие върху тежестта, други проучвания демонстрират, че безкалоричните питиета могат да провокират повишение на тежестта посредством стимулиране на глада. Д-р Шемек поучава да ги избягвате изцяло.

" Диетичните питиета карат мозъка да желае повече захар и доста хора се пристрастяват към тях ", споделя тя. Плюс това, поръчването на диетична сода може да ви кара да мислите, че спестявате калории с нея и да ги наваксате двойно с недиетична храна. ”

Експериментирайте в кухнята.

Здравословно хранене в никакъв случай не е скучно, в случай че поднасяте ястия с билки и подправки. Те ускоряват всеки мирис на ястието, заменят мазнините и са също толкоз удовлетворяващи и засищащи, потвърждава проучване от университета в Колорадо, Денвър. За прибавянето на подправки като пикантен червен пипер е потвърдено, че покачва метаболизма, като ви оказва помощ да изгорите няколко спомагателни калории от храната си.

Така че прибавете щипка червен пипер вместо масло върху задушените броколи. Вместо лой на месото, поръсете с многообразие от сушени билки, чесън на прахуляк и пикантен червен пипер. Добър вкус!

Яжте захар рационално

Захарта просто не е потребна за вас. " Тялото ви може да се оправя с доста неща, само че в случай че прекалявате, я съхранявате като лой ", споделя Хейзър. Но това не значи, че би трябвало да я изключите изцяло. " Разберете какъв брой може да поеме тялото ви ", споделя тя.

Чувствате ли се изтощени и издути след няколко бисквитки? Въз основа на реакцията ви, ще разберете дали би трябвало да ги намалите. В края на краищата, храната би трябвало да ви накара да се почувствате ужасно - и всяка жена, която не прави диети, знае това.