Поздравления, мами! Справили сте се с 9 месеца бременност, а

Поздравления, мами! Справили сте се с 9 месеца бременност, а в този момент имате едно малко богатство в ръцете си! И откакто сте се съобразявали с това какво ядете по време на бременността, избягвали сте яйца, суши, избрани меса и така нататък, евентуално нямате самообладание да се върнете към естествения си метод на хранене. Но, в случай че сте избрали да кърмите, оставете тези мисли на страна. Вероятно ще ви дадат дълъг лист с неща, които не би трябвало да ядете, само че положителната вест е, че можете да игнорирате тези препоръки.

Ето няколко правила, свързани с храненето по време на бременност:

1. Съобразявайте се с бебето

Повечето дами считат, че могат да ядат каквото желаят, без това да се отрази на бебето. Истината е, че би трябвало да наблюдавате държанието на бебето и в случай че забележите, че има някоя храна, която не му се отразява добре, би трябвало да я изключите от менюто си.

2. Избягвайте риба с високо наличие на живак

Добра концепция е всички да лимитират потреблението на високорискова риба (живакът е невротоксин), и това се отнася за кърмещите майки. Американската академия по педиатрия (ААП) предлага да се заобикалят рибите с високо наличие на живак, като акула, риба меч, кралица и кефал. Тъй като рибата може да обезпечи значим източник на омега-3, би трябвало да я запазите във вашато меню. Просто избирайте риби с ниско наличие на живак, като лека риба звук, скариди, сьомга, полок или сом.

3. Храни със наличие на фъстъци могат да бъдат потребни

Ако ви се яде фъстъчено масло, до момента в който кърмите, не се тормозете да хапвате. Яденето на фъстъци по време на кърмене може да защищити бебето от развиването на алергия към фъстъци.

4. Можете да пиете кафе

Повечето хора не могат да стартират деня си без чаша кафе. Ако и вие сте от майките, които се нуждаят от кафе, не се тормозете да се наслаждавате на обичаната си чаша кафе заран. Кофеинът, в умерени количества, няма да навреди на вас и на бебето. Разбира се, в случай че забележите, че бебето ви е сопнато от кофеина, изключете го от всекидневието си незабавно.

5. Давайте, пийте мляко

Като цяло, бебетата не са алергични към майчиното мляко. Малко евентуално е бебето ви да реагира на нещо, което приемате, макар че в случай че бебето ви има кръв в изпражненията, това може да е реакция на млечните протеини. Ако това се случи, обсъдете казуса с доктор.

6. Подбирайте рационално часовете за кърмене и изпомпване на кърмата

Ако сте пили чаша вино, не е нужно незабавно да изцедите кърмата си и да я изхвърлите. Просто изцедете кърмата си, преди да сте се насладили на чаша вино и всичко ще бъде наред. Освен това, не забравяйте, че алкохолът вреди на детето, тъй че не прекалявайте с количеството.

7. Ментата няма да ви навреди

Известно е, че някои билки понижават количеството на кърмата, в това число магданоз, мащерка, риган и други. Но би трябвало да ядете доста огромни количества, с цел да забележите разликата.

8. Не е нужно да се храните като по учебник

Не е нужно да ядете единствено варени зеленчуци, може да си позволите да хапвате сирене и сладолед. Както и други храни, които мислите за нездравословни. Най-важното предписание е да не прекалявате с количествата.

Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!