Повишеното кръвно налягане или хипертония, какъвто е медицинският термин, е

Повишеното кръвно налягане или хипертония, какъвто е медицинският термин, е най-често срещаното хронично заболяване в света. Болестта е известна като „ тихия палач ”, защото доста хора години наред страдат от високо кръвно, без да знаят за нея.

Заболяването се развива последователно, а признаците първоначално постоянно са главоболие, световъртеж и гадене. Хипертонията неслучайно се назовава болест на нерегулираните страсти. По-често тя поразява хора с избухлив характер, склонни към разбор, и тези, които се повлияват от отрицателни страсти.

В България, съгласно последните изследвания, над 2 милиона и 700 хиляди души страдат от хипертония, а друга огромна група са в началните стадии на развиване на това заболяване. Понякога хипертонията визира и напълно младежи.

Отличните, оптимални индикатори на кръвното налягане, без значение от възрастта и пола на човек, са 120/80. За хипертония се приказва, когато кръвното налягане остане над тези правила, даже и при покой.

Повишеното кръвно налягане е в основата на съвсем всички сърдечно-съдови болести. Поради тази причина 43% от мъжете и 40% от дамите сред 25 и 65 години у нас са застрашени от инфаркт.

Въпреки че актуалната медицина разполага с достатъчно надеждни способи за профилактика и лекуване, ние ви предлагаме 10 продукта от природата, които ще ви оказват помощ в битката с високото кръвно налягане.

1. Червено вино

Червеното вино, в дребни количества, намалява кръвното налягане. Напитката на боговете е естествено богата на антиоксиданти и съгласно проучванията, има добър резултат върху предпазването от сърдечносъдови болести и някои типове рак. Доказано е, че виното има позитивен резултат върху понижаването на кръвното налягане и на равнището на холестерола в тялото. Основната съставна част в аленото вино, която има роля за предпазването от тези болести, е ресвератролът – характерен антиоксидант, за който се допуска, че има даже антиракови свойства. Все отново не забравяйте, че при консумация по-голяма от 200 мл вино ще увеличи кръвното ви налягане.

2. Канела

Освен извънредно ароматна фалшификация, която придава приключен и изтънчен тип на десертите, канелата е добър съдружник в битката с хипертонията. Тя е на второ място по наличие на антиоксиданти измежду всички подправки. Може би е и най-старата фалшификация в света, защото неколкократно е споменавана в Библията като съставна част, употребена в мирото. За събаряне на кръвното е задоволително да разбиете не повече от половин чаена лъжичка в топла вода и да я изпиете. За най-хубав резултат пийте три пъти на ден, 30 минути след хранене. Друг вид е да я смесите с кисело мляко или мед.

3. Ябълки

Медицинските свойства на ябълките са известни от дълго време. Освен, че предотвратяват развиването на атеросклероза и сърдечни пристъпи, оказват помощ за филтриране на червата и са от изгода при болести на бъбреците и черния дроб, те са извънредно потребни и при високо кръвно налягане. Наскоро канадски учени потвърдиха, че ябълките са още по-полезни за хипертониците, в случай че се употребяват с кората, защото в нея има високо наличие на ензими, които се борят с високото кръвно.

4. Чесън

Пренесен в Европа от Средна Азия, чесънът е едно от най-ефикасните средства за битка с хипертонията. Една скилидка чесън е способна да отключи производството на избрани химични съединения, които оказват помощ за отпущането на кръвоносните съдове, като по този метод се понижава и налягането в тях. Народната медицина предлага рецепта, която мнозина считат за извънредно ефикасна – 3 скилидки чесън и 1 дребна лъжичка мед. Счукайте скилидките и ги смесете с меда, а получената примес се изяжда едновременно. Резултатът е нормализиране на кръвното за по-малко от час.

5. Броколи

Броколито е измежду зеленчуците, които интензивно се борят с хипертонията. Основна роля по тази причина има високото наличие на глутаминова киселина в него, която играе значима роля при нормализирането на високото кръвно налягане. Освен това броколито е богато на калий, хром и магнезий, които също оказват помощ за регулирането на кръвното налягане. Специалистите предлагат да ядем по към 200 грама броколи ежедневно, с цел да забравим за проблемите с кръвното. Освен това постоянната му консумация обезпечава нужните количества витамин D, почиства токсините и защищава от образуването на някои типове ракови формирания.

6. Орехи

Ползите от орехите за човешкото здраве са известни от дълго време. Наскоро учени от American College of Nutrition потвърдиха, че орехите освен са потребни за намаляването на холестерола, само че потреблението им оказва помощ на тялото да превъзмогне по-леко стресови положения, което от своя страна възстановява кръвното налягане. Данните от изследването изрично потвърждават взаимовръзката сред ядките и работата на сърцето по време на стрес. Според проучването, потреблението на сурови орехови ядки защищава от рисково повишаване на кръвното налягане, изключително при хора с високи равнища на неприятен холестерол. Затова се предлага постоянното им наличие в менюто.

7. Зехтин

Зехтинът съдържа специфични киселини, които въздействат благотворно на клетките в организма. За разлика от наситените мазнини, които поемаме от млечните артикули, маслото, саламите и месото, ненаситените мазнини, които се съдържат в зехтина, поддържат млади кръвоносните ни съдове. Зехтинът освен контролира високото кръвно налягане, само че и понижава равнището на холестерола. Учените допускат, че това се дължи на съдържащите се в него полифеноли, които оказват помощ за намаляване на кръвното налягане. Имайте поради, че при нагряване зехтинът губи огромна част от потребните си качества, по тази причина е добре, по опция, да го прибавяме към ястията след привършване на топлинната обработка.

8. Мазни риби

Мазните риби са богати на омега-3 мастни киселини, които понижават риска от хипертония и сърдечно-съдови болести. Рибеното масло под формата на хранителна добавка също оказва помощ за управление на кръвното налягане. Някои мазни риби, като сьомгата, да вземем за пример, имат и високо наличие на калий, който също взе участие в съкращаване равнището на кръвното. Мазните риби оказват помощ за пълноценното развиване на мозъка, зрението и нервната система при децата, почистват артериите, редуцират равнищата на неприятен холестерол и забавят появяването на диабет при възрастните. Специалистите предлагат консумация на мазна риба най-малко два пъти в седмицата.

9. Черен шоколад

Добра вест за феновете на сладкото прелъщение. Консумацията на 10-30 грама естествен шоколад на ден оказва помощ за нормализиране на кръвното налягане, закъснение на стареенето, поддържане на хормоналния баланс. Това се дължи на съдържащите се в какаото съединения, които усъвършенстват еластичността на кръвоносните съдове. Учени от университета в Аделаида открили, че парче черен шоколад дневно може да има същия резултат за високото кръвно като половин час спортуване. При хората, страдащи от високо кръвно налягане въздействието на шоколада било още по-осезателно – той понижил заплахата от сърдечен удар или инсулт с 20%. Освен това черният шоколад има и антистрес резултат, което също е от голяма важност при битката с хипертонията.

10. Овесени ядки

Според учени от Университета в Харвард, потреблението на една купичка зърнени храни на ден, по-специално пълнозърнести, с високо наличие на фибри, като овесените ядки, ще предотврати появяването на високо кръвно налягане. Това се дължи на огромното количество характерен тип фибри бета-глюкани, които намаляват кръвното налягане и равнищата на „ неприятния “ холестерол. Бета-глюканите поддържат и равнищата на кръвната захар, което ги прави извънредно подобаващи за консумация от хора с диабет или предиабет. Комбинацията на овесени ядки с други щадящи сърцето артикули, като боровинки да вземем за пример, ще укрепи позитивното влияние на храната.