Повечето възрастни не се нуждаят от осем часа сън, сочат

Повечето възрастни не се нуждаят от осем часа сън, сочат нови проучвания. Според еволюционната биология и актуалните изследвания, оптималната дълготрайност за здрав възрастен е към седем часа, а не осем.

Еволюционният биолог от Харвард Даниел Е. Либерман дефинира изказванието, че хората „ би трябвало “ да спят по осем часа, като „ нелепости от индустриалната ера “.

Според него концепцията няма научна основа – в общности без електричество хората спят естествено по 6–7 часа, без да страдат от хронична отмалялост или заболявания.

„ Осемчасовото предписание е артикул на фабричната дисциплинираност от XIX век, а не биологична нужда “, твърди Либерман, представен от списание Fortune.
Най-нисък риск от смъртност – при седем часа сън
Големи епидемиологични изследвания демонстрират, че минималният риск от болести и смъртност се следи при към 7 часа сън, до момента в който както по-малко, по този начин и повече сън покачват рисковете. Резултатите образуват U-образна крива – здравето се утежнява и при прекомерно къс, и при прекомерно дълъг сън.

Изследванията на плана UK Biobank разкриват, че хората, които спят по-малко от 7 часа или повече от 9 часа, демонстрират признаци на биологично стареене и нараснал риск от сърдечносъдови болести, даже откакто се отчетат други фактори като метод на живот и хронични заболявания.