Не осем часа сън ни трябват. А колко?
Повечето от нас имат вяра, че осемчасовият сън при възрастните е предписание.
Но това може да e единствено до време, т.е. до достигането на избрана възраст.
Екип откриватели от университетите в Кеймбридж, Англия, и Фудан, Китай, са открили, че седем часа сън дневно евентуално е идеалното количество за хората на междинна възраст и при възрастните като цяло.
Според проучването, оповестено в списание Nature Aging, седемчасовият сън е най-благоприятен за положителните познавателни качества и за психическото здраве.
Изследователите са проучили данни от близо 500 хиляди души на възраст сред 38 и 73 години. Те са разкрили, че както незадоволителният, по този начин и несъразмерният сън имат връзка с утежняването на когнитивните резултати и душевното здраве.
Авторите на проучването отварят една скоба: 94% от участниците са били с бял цвят на кожата. Затова не е несъмнено, че резултатите са годни и за цветнокожите или пък за хората от други етнически групи или културни общности.
Друг значим фактор е постоянството. Най-добри резултати са посочили хора с несъществени съмнения в своя режим на спане за дълги интервали от време, придържащи се към въпросните "златни " седем часа. Казано по различен метод: незадоволителните 4 часа сън преди значима среща не могат да бъдат "компенсирани " на идната нощ даже със сън с дълготрайност, примерно от 10 часа.
"Добрият сън е значим на всички стадии от живота, само че това важи изключително с напредването на възрастта ". Това твърди Барбара Сахакян, учител в университета в Кеймбридж и съавтор на проучването, представена от вестник Стандарт. Учените считат, че неналичието на сън евентуално попречва процеса на пречистването на мозъка от отрови.
Те настояват още, че нарушаването на бавно-вълновия или на дълбокия сън може би утежнява и познавателните качества. Когато дълбокият сън е нарушен, това се отразява на консолидацията на паметта и може да докара до струпване на амилоид.
Амилоидът е протеин, който, в случай че не действа добре, може да аргументи отлагания в мозъчните съдове, присъщи при някои от формите на деменция.
"Намирането на способи за усъвършенстване на съня при възрастните може да е от главно значение за подпомагането на положителното психологично здраве и благоденствие. А също по този начин и за отбягване на утежняването на когнитивните качества, изключително при пациенти с душевен разстройства и деменции ", показва още Барбара Сахакян.
Но това може да e единствено до време, т.е. до достигането на избрана възраст.
Екип откриватели от университетите в Кеймбридж, Англия, и Фудан, Китай, са открили, че седем часа сън дневно евентуално е идеалното количество за хората на междинна възраст и при възрастните като цяло.
Според проучването, оповестено в списание Nature Aging, седемчасовият сън е най-благоприятен за положителните познавателни качества и за психическото здраве.
Изследователите са проучили данни от близо 500 хиляди души на възраст сред 38 и 73 години. Те са разкрили, че както незадоволителният, по този начин и несъразмерният сън имат връзка с утежняването на когнитивните резултати и душевното здраве.
Авторите на проучването отварят една скоба: 94% от участниците са били с бял цвят на кожата. Затова не е несъмнено, че резултатите са годни и за цветнокожите или пък за хората от други етнически групи или културни общности.
Друг значим фактор е постоянството. Най-добри резултати са посочили хора с несъществени съмнения в своя режим на спане за дълги интервали от време, придържащи се към въпросните "златни " седем часа. Казано по различен метод: незадоволителните 4 часа сън преди значима среща не могат да бъдат "компенсирани " на идната нощ даже със сън с дълготрайност, примерно от 10 часа.
"Добрият сън е значим на всички стадии от живота, само че това важи изключително с напредването на възрастта ". Това твърди Барбара Сахакян, учител в университета в Кеймбридж и съавтор на проучването, представена от вестник Стандарт. Учените считат, че неналичието на сън евентуално попречва процеса на пречистването на мозъка от отрови.
Те настояват още, че нарушаването на бавно-вълновия или на дълбокия сън може би утежнява и познавателните качества. Когато дълбокият сън е нарушен, това се отразява на консолидацията на паметта и може да докара до струпване на амилоид.
Амилоидът е протеин, който, в случай че не действа добре, може да аргументи отлагания в мозъчните съдове, присъщи при някои от формите на деменция.
"Намирането на способи за усъвършенстване на съня при възрастните може да е от главно значение за подпомагането на положителното психологично здраве и благоденствие. А също по този начин и за отбягване на утежняването на когнитивните качества, изключително при пациенти с душевен разстройства и деменции ", показва още Барбара Сахакян.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ