Проучване установи, че твърде много сън увеличава риска от смърт
Повечето от нас са чували, че незадоволителният сън е нездравословен за здравето ни, само че последните полемики повдигнаха опасения по отношение на прекомерно многото сън. Въпреки че е жизненоважен за цялостното благоденствие, нови проучвания демонстрират, че прекомерно многото сън може да е и симптом на здравословни проблеми.
Това накара мнозина да се чудят какво в действителност е оптималното количество сън и дали прекалено много отмора може да бъде толкоз нездравословна, колкото и незадоволителната, пише ScienceAlert.
Последните научни изследвания показват по какъв начин другите модели на сън въздействат върху цялостното здраве. Учените анализираха 79 обособени изследвания и откриха, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат 14% по-висок риск от гибел спрямо тези, които спят сред седем и осем часа.
Изненадващо, тези, които постоянно са спали повече от девет часа, са имали даже по-висок риск - 34% по-голяма възможност да умрат по време на интервала на проучването. Тази наклонност потвърждава предишни открития от изследване от 2018 година, което е проследявало съня и здравето на участниците в продължение на една до 30 години, където дългият сън е бил обвързван с нараснала смъртност, както и с други проблеми като меланхолия, хронична болежка, наддаване на тегло и метаболитни болести.
Това може да ви се стори обезпокоително. Но е значимо да се помни, че тези изследвания са разкрили връзка единствено сред прекомерно многото сън и неприятното здраве – това не значи, че прекомерният сън предизвиква здравословни проблеми или гибел.
Причините за тази връзка не са ясни. Хората с хронични болести, проблеми с психологичното здраве или странични резултати от медикаменти постоянно прекарват повече време в леглото. Тези хора може да не спят добре, а просто се пробват да си починат повече, с цел да се усещат по-добре.
Начинът на живот и неприятните привички като тютюнопушене, погрешно хранене или физическа неактивност също могат да допринесат както за неприятното качество, по този начин и за продължителността на съня. Всъщност, прекомерно многото сън може да е знак, че нещо не е наред, а не причина за казуса.
Разбирането от какъв брой сън в действителност се нуждаете зависи от няколко фактора , в това число възрастта и цялостното ви здравословно положение. Тийнейджърите нормално се нуждаят от повече отмора – към осем до 10 часа – до момента в който множеството възрастни действат най-добре със седем до девет часа сън.
Възрастните хора може да прекарват повече време в леглото, само че потребността им от сън не е наложително да се усили. В допълнение към броя на часовете, качеството на съня и поддържането на постоянен режим са също толкоз значими.
Дневният режим, излагането на дневна светлина, физическата интензивност и спокойната среда преди лягане играят значима роля за постигането на вярна отмора. Ако някой непрекъснато спи доста повече от нормално, си коства да ревизира дали има здравно положение, което въздейства на това.
Това накара мнозина да се чудят какво в действителност е оптималното количество сън и дали прекалено много отмора може да бъде толкоз нездравословна, колкото и незадоволителната, пише ScienceAlert.
Последните научни изследвания показват по какъв начин другите модели на сън въздействат върху цялостното здраве. Учените анализираха 79 обособени изследвания и откриха, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат 14% по-висок риск от гибел спрямо тези, които спят сред седем и осем часа.
Изненадващо, тези, които постоянно са спали повече от девет часа, са имали даже по-висок риск - 34% по-голяма възможност да умрат по време на интервала на проучването. Тази наклонност потвърждава предишни открития от изследване от 2018 година, което е проследявало съня и здравето на участниците в продължение на една до 30 години, където дългият сън е бил обвързван с нараснала смъртност, както и с други проблеми като меланхолия, хронична болежка, наддаване на тегло и метаболитни болести.
Това може да ви се стори обезпокоително. Но е значимо да се помни, че тези изследвания са разкрили връзка единствено сред прекомерно многото сън и неприятното здраве – това не значи, че прекомерният сън предизвиква здравословни проблеми или гибел.
Причините за тази връзка не са ясни. Хората с хронични болести, проблеми с психологичното здраве или странични резултати от медикаменти постоянно прекарват повече време в леглото. Тези хора може да не спят добре, а просто се пробват да си починат повече, с цел да се усещат по-добре.
Начинът на живот и неприятните привички като тютюнопушене, погрешно хранене или физическа неактивност също могат да допринесат както за неприятното качество, по този начин и за продължителността на съня. Всъщност, прекомерно многото сън може да е знак, че нещо не е наред, а не причина за казуса.
Разбирането от какъв брой сън в действителност се нуждаете зависи от няколко фактора , в това число възрастта и цялостното ви здравословно положение. Тийнейджърите нормално се нуждаят от повече отмора – към осем до 10 часа – до момента в който множеството възрастни действат най-добре със седем до девет часа сън.
Възрастните хора може да прекарват повече време в леглото, само че потребността им от сън не е наложително да се усили. В допълнение към броя на часовете, качеството на съня и поддържането на постоянен режим са също толкоз значими.
Дневният режим, излагането на дневна светлина, физическата интензивност и спокойната среда преди лягане играят значима роля за постигането на вярна отмора. Ако някой непрекъснато спи доста повече от нормално, си коства да ревизира дали има здравно положение, което въздейства на това.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ