3 нестандартни подхода за сваляне на тегло
Повечето от нас, които имат проблем с непотребните килограми, нормално се сблъскват с сложни за съблюдаване диети, при които е нужна желязна дисциплинираност, премерване на храните до грам и още хиляди калкулации за количеството нужни протеини, мазнини и въглехидрати, ИТМ, калории в храната и други Това постоянно води до цялостен неуспех в отслабването, изключително когато се опитваме да го използван за по-дълъг интервал от време.
От персонален опит желая да споделя, че има още доста различни трикове, които са елементарно използвани в натовареното всекидневие и ще ни доведат най-малко покрай идеалната фигура.
1) Използвайте температурните разлики с цел да топите мазнините
Знаете ли какво е определението за калория? Това е количеството топлинна сила нужна за загряването на 1 гр. вода с 1 градус по Целзии.
Можем да се възползваме от горното определение по доста способи:
Единият от тях е да пием студена вода, половин час преди хранене. Този трик ще ни накара да изгорим в допълнение количество калории, ще подтиква обмяната на веществата и ще понижи апетита ни. Важно е водата да не бъде одобрявана по време на ястие, тъй като това ще понижи времето за нейното култивиране.
Предполагам, че сте чували какъв брой е здравословно спането в по-хладно помещение /16-18 градуса/. Сега евентуално ще се сетите, че можем да извлечем още една изгода от него. Да, тъкмо по този начин – тялото ни хаби в допълнение сила, с цел да поддържа непрекъсната телесната ни температура, което води до калориен дефицит и ни лишава от няколко кг годишно.
По същата логичност можем да обосновем и обстоятелството, че плуването е един от спортовете, които ни оказват помощ да топим най-вече непотребни килограми. Вероятно сте чували, че първенците в тази дисциплинираност поемат на ден над 4 000 калории. Отслабващия резултат се получава освен от това, че се изискват спомагателни старания за всяко едно придвижване под водата, само че и заради температурната разлика с нашето тяло, която е най-малко 5-6 градуса.
Не мога естествено да не загатна и контрастните душове, които действително не ни костват никакво изпитание, нито пък лишават от времето ни. Те оказват помощ за стягане и опазване на еластичността на кожата и естествено имат позитивен резултат върху топенето на мазнините.
Дотук изредих все способи, които водят до горене на калории посредством изстудяване на тялото. Как тогава може да ни е потребна да вземем за пример загряващата сауна? Просто е - тя ни оказва помощ да премахнем токсините от организма, ускорява обмяната на веществата, а положителният метаболизъм, както знаем, е най-сигурната причина за събаряне на тегло.
2) Използвайте цветова, арома и музикална терапия за събаряне на тегло.
Още от дълбока античност религията е употребила всички наши сетива, с цел да ни направи подвластни на своята магия. Защо тогава да не обърнем в своя изгода тези похвати, с цел да се почувстваме спокойни и да топим килограми?
Да вземем да вземем за пример цветовете. Известно е, че има такива които ни успокояват и такива, които възбуждат всички наши сетива и апетита ни. Обикновено топлите тонове ни вършат по-активни и надлежно по-гладни. Избягвайте да боядисвате кухнята си в жълто, оранжево или алено. Те ни носят страст и креативно ентусиазъм, само че ни излагат на риск да хапнем повече от нужното. Същият съвет се отнася и за кухненските завеси, мебели, покривки и принадлежности. Изберете да вземем за пример сини, дребни чинии, с цел да не преяждате.
Стигаме до ароматите. Те основават асоциации в мозъка ни, които задействат разнообразни подсъзнателни механизми и могат да подтиснат или усилят апетита ни. Обикновено свежите миризми са тези, които ще ни накарат да ядем по-малко. Единият вид е ментата, която асоциираме с завършек на храненето, защото подобен усет има пастата за зъби и дъвката. Друг съперник на преяждането е ароматът на зелената ябълка. Трябва да ви предупредя обаче, че в случай че пиете чай от мента или ядете ябълка, резултатът ще е тъкмо противоположен – ще огладнеете.
Не е за занемаряване и музикалната терапия по време на хранене. Много качествени хранителни режими залагат точно на нея. Един от правилата на Средиземноморската диета е тъкмо подобен – да се храним постепенно в приятна и красива атмосфера, заобиколени от обичаните си хора. Това е по този начин, тъй като ритъмът е в основа на всичките ни витални процеси – сърдечна активност, дишане и даже храносмилане. Музиката ни успокоява и понижава отделянето на хормоните на напрежението – кортизол и адреналин, както и хормонът на глада – грелин. Всичко, което редуцира насъбраното напрежение, е благотворно и за отслабването.
3) Преборете се с прочувственото хранене
Много постоянно повода да преяждаме се дължи на обстоятелството, че желаеме да усетим мощен усет в устата си, който да ни успокои и да ни достави наслаждение. Вероятно ни е скучно или желаеме да се наградим след стресиращия ден или просто сме си основали навика да се храним пред тв приемника.
Какво можем да създадем? Естествено единият метод е да придобием нови потребни привички, да отклоним вниманието си от яденето посредством някакво занимание. Но това не става внезапно.
Затова разновидността е да заситите вкусовите си рецептори с ниско-калорични храни. Примери за такива има доста – зелена салата с доста лимон, задушени зеленчуци, овкусени с подправки, които топят мазнини. Пример за такива са куркума, джинджифил, чубрица, черен пипер и доста други. Можете да си нарежете на лентички и пресни зеленчуци като краставица, чушка, моркови. Заредете се с такива деликатеси за случаите, когато не можете да се удържите да хапнете нещо във вечерните часове.
Виждате, че методите да свалите непотребните килограми по никакъв начин не са малко и в случай че приложите комбинирано няколко от изброените подходи, като допълнение към здравословния си режим, ще бъдете слаби и стройни, каквито би трябвало да сме съгласно естествените закони
От персонален опит желая да споделя, че има още доста различни трикове, които са елементарно използвани в натовареното всекидневие и ще ни доведат най-малко покрай идеалната фигура.
1) Използвайте температурните разлики с цел да топите мазнините
Знаете ли какво е определението за калория? Това е количеството топлинна сила нужна за загряването на 1 гр. вода с 1 градус по Целзии.
Можем да се възползваме от горното определение по доста способи:
Единият от тях е да пием студена вода, половин час преди хранене. Този трик ще ни накара да изгорим в допълнение количество калории, ще подтиква обмяната на веществата и ще понижи апетита ни. Важно е водата да не бъде одобрявана по време на ястие, тъй като това ще понижи времето за нейното култивиране.
Предполагам, че сте чували какъв брой е здравословно спането в по-хладно помещение /16-18 градуса/. Сега евентуално ще се сетите, че можем да извлечем още една изгода от него. Да, тъкмо по този начин – тялото ни хаби в допълнение сила, с цел да поддържа непрекъсната телесната ни температура, което води до калориен дефицит и ни лишава от няколко кг годишно.
По същата логичност можем да обосновем и обстоятелството, че плуването е един от спортовете, които ни оказват помощ да топим най-вече непотребни килограми. Вероятно сте чували, че първенците в тази дисциплинираност поемат на ден над 4 000 калории. Отслабващия резултат се получава освен от това, че се изискват спомагателни старания за всяко едно придвижване под водата, само че и заради температурната разлика с нашето тяло, която е най-малко 5-6 градуса.
Не мога естествено да не загатна и контрастните душове, които действително не ни костват никакво изпитание, нито пък лишават от времето ни. Те оказват помощ за стягане и опазване на еластичността на кожата и естествено имат позитивен резултат върху топенето на мазнините.
Дотук изредих все способи, които водят до горене на калории посредством изстудяване на тялото. Как тогава може да ни е потребна да вземем за пример загряващата сауна? Просто е - тя ни оказва помощ да премахнем токсините от организма, ускорява обмяната на веществата, а положителният метаболизъм, както знаем, е най-сигурната причина за събаряне на тегло.
2) Използвайте цветова, арома и музикална терапия за събаряне на тегло.
Още от дълбока античност религията е употребила всички наши сетива, с цел да ни направи подвластни на своята магия. Защо тогава да не обърнем в своя изгода тези похвати, с цел да се почувстваме спокойни и да топим килограми?
Да вземем да вземем за пример цветовете. Известно е, че има такива които ни успокояват и такива, които възбуждат всички наши сетива и апетита ни. Обикновено топлите тонове ни вършат по-активни и надлежно по-гладни. Избягвайте да боядисвате кухнята си в жълто, оранжево или алено. Те ни носят страст и креативно ентусиазъм, само че ни излагат на риск да хапнем повече от нужното. Същият съвет се отнася и за кухненските завеси, мебели, покривки и принадлежности. Изберете да вземем за пример сини, дребни чинии, с цел да не преяждате.
Стигаме до ароматите. Те основават асоциации в мозъка ни, които задействат разнообразни подсъзнателни механизми и могат да подтиснат или усилят апетита ни. Обикновено свежите миризми са тези, които ще ни накарат да ядем по-малко. Единият вид е ментата, която асоциираме с завършек на храненето, защото подобен усет има пастата за зъби и дъвката. Друг съперник на преяждането е ароматът на зелената ябълка. Трябва да ви предупредя обаче, че в случай че пиете чай от мента или ядете ябълка, резултатът ще е тъкмо противоположен – ще огладнеете.
Не е за занемаряване и музикалната терапия по време на хранене. Много качествени хранителни режими залагат точно на нея. Един от правилата на Средиземноморската диета е тъкмо подобен – да се храним постепенно в приятна и красива атмосфера, заобиколени от обичаните си хора. Това е по този начин, тъй като ритъмът е в основа на всичките ни витални процеси – сърдечна активност, дишане и даже храносмилане. Музиката ни успокоява и понижава отделянето на хормоните на напрежението – кортизол и адреналин, както и хормонът на глада – грелин. Всичко, което редуцира насъбраното напрежение, е благотворно и за отслабването.
3) Преборете се с прочувственото хранене
Много постоянно повода да преяждаме се дължи на обстоятелството, че желаеме да усетим мощен усет в устата си, който да ни успокои и да ни достави наслаждение. Вероятно ни е скучно или желаеме да се наградим след стресиращия ден или просто сме си основали навика да се храним пред тв приемника.
Какво можем да създадем? Естествено единият метод е да придобием нови потребни привички, да отклоним вниманието си от яденето посредством някакво занимание. Но това не става внезапно.
Затова разновидността е да заситите вкусовите си рецептори с ниско-калорични храни. Примери за такива има доста – зелена салата с доста лимон, задушени зеленчуци, овкусени с подправки, които топят мазнини. Пример за такива са куркума, джинджифил, чубрица, черен пипер и доста други. Можете да си нарежете на лентички и пресни зеленчуци като краставица, чушка, моркови. Заредете се с такива деликатеси за случаите, когато не можете да се удържите да хапнете нещо във вечерните часове.
Виждате, че методите да свалите непотребните килограми по никакъв начин не са малко и в случай че приложите комбинирано няколко от изброените подходи, като допълнение към здравословния си режим, ще бъдете слаби и стройни, каквито би трябвало да сме съгласно естествените закони
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ