Повечето хора разчитат на кафето или черния чай, за да

Повечето хора разчитат на кафето или черния чай, с цел да се почувстват по-бодри и продуктивни. Ако обаче не обичате тези питиета или пък не можете да консумирате кофеин по здравословни аргументи, има и други способи, посредством които да повишите силата си. От Science Alert дават няколко оферти.

1. Пийте вода. Дехидратацията изпива силата ви и предизвиква отмалялост, комплициране, неравномерности в ритъма на сърцето и даже припадане.

2. Разходете се на открито. Не стойте в офиса или вкъщи през целия ден. Разходете се на чист въздух и слънце. Излагането на естествените източните на синя светлина като слънчевата светлина усъвършенства вниманието и успеваемостта на организма.

3. Дишайте надълбоко. Дишането обезпечава О2 на всички елементи на вашето тяло, което усилва вашето енергийно равнище и усилва имунната ви система, поддържа ви здрави и мощни.

4. Хапнете здравословна закуска следобяд. Ниската кръвна захар може да ви замае и да ви направи умствено летаргични. Същият резултат, парадоксално, могат да провокират и огромните ястия, тъй като затрудненото и натоварено храносмилане лишава доста сила. Много проучвания демонстрират, че закуска, богата на фибри и протеини, е доста ефикасна за увеличение на вниманието и ободряването на организма.

5. Намалете времето си пред екрана. Ако се взирате по през целия ден в екрана на компютъра си, или в екрана на телефона и таблета си може да получите тъй наречените синдром на компютърното зрение. При него очите са раздразнени и сухи, появява се замъглено или двойно виждане, главоболие и болки в гърба и врата. Намалете времето си пред екрана до най-малко, мигайте постоянно, оправете позата си пред бюрото и насочвайте погледа си към отдалечен обект на всеки 20 минути.

6. Потанцувайте или изкачете няколко етажа стълби. Проучвания сочат, че физическата интензивност и изключително кардио-тренировката на чист въздух отстраняват умората доста добре.

Редактор: Деница Райкова