Портокалите са идеални, ако искате бързо да си набавите енергия.

Портокалите са идеални, в случай че желаете бързо да си набавите сила. Освен това ви обезпечават 92% от нужната дневна доза витамин С. Но портокалът е плод, който НЕ бива да хапвате когато и да е. Вижте по кое време е най-подходящо да се насладите на обичаните си портокали и по кое време би трябвало да внимавате.

Портокалите са отличен източник на фибри, витами С и бързо-бързо ще ви доставят доза сила. Но цитрусовите плодове може да не са изключително подобаващ избор за хора с сензитивен корем. Вижте по кое време е най-подходящо да хапвате портокали.

 
Кога е най-добре да хапвате портокали?
По време на ядене - при някои хора яденето на киселинни плодове, какъвто е портокалът, може да аргументи киселини и болки в стомаха. Затова е целесъобразно да ги ядете с уравновесена храна. Например портокаловите резенчета отлично допълват печено пиле и здравословна салата или гарнитура.

 

Между храненията - портокалите са чудесна концепция за междинно ядене (тип снак), тъй като обезпечават въглехидрати, фибри и витамин С. Можете да ги съчетаете с протеини или мазна храна от вида на ядки или кисело мляко. Това забавя храносмилането и оказва помощ за гладко, а не внезапно, повишаване на кръвната захар.

 

Преди или след подготовка - плодове като портокалите са богати на въглехидрати и захари. Препоръчително е да ги похапвате най-малко 30 минути преди подготовка или по-късно. 

 

До обяд - целесъобразно е да хапвате портокалите до обяд, най-късно до следобедните часове. Избягвайте да ядете портокали и цитруси преди лягане, тъй като провокират киселини у някои хора.

 

Заедно с желязо - проучвания потвърждават, че в случай че пиете желязо, е добре да приемате и витамин С. Това пувеличава усвояването на желязото с до 30%.