Диетата с ябълки е идеална за вталяване след празниците
Популярността на диетата с ябълки е обяснима през зимата
Тогава множеството хора са прегрешили по празниците и имените дни – тези плодове ги има в мазето или на пазара и не са скъпи.
А ябълките са здравословни. Богат източник са на полифеноли, които защищават клетките от нездравословното въздействие на оксидантите и ги пазят от стареене. Имат и доста положително противовъзпалително деяние, понижават насъбраните мазнини в организма. Трябва да знаете обаче, че огромна част от полифенолите са в кората на плода. Яжте и нея.
Заради високото наличие на вода и фибри ябълките подкрепят храносмилането и имат детоксикиращо деяние. Засищат чудесно.
Ценен е и пектинът, само че той се съдържат най-много в семенната кутийка
Затова при термична обработка не я махайте. Пектинът намалява концентрацията на холестерол в кръвта, понижава равнищата на кръвната захар, усъвършенства функционалността на дебелото черво, улавя тежките метали и детоксикира организма. Много потребен е за подсилване на кръвоносните съдове, зъбите и ноктите. Благотворният му резултат се следи и при приема на антибиотици, като тушира страничните им резултати.
След извършени изследвания се потвърждава, че богатият на антиоксиданти плод се предлага и за по-висока компактност на костите, което е скъпа профилактика против остеопороза.
Ежедневната консумация на ябълки предизвика стомашно-чревните бактерии да синтезират по-големи количества мастни киселини
Поддържат се идеални киселинно-алкален условия за баланс на микроорганизмите в тялото.
Недостатък е, че ябълките предизвикат възприятието за апетит и ще ви е мъчно да издържите на рестриктивните мерки, тъй че проявете воля.
След края на програмата не преминавайте незабавно към нормалното си хранене.. Това ще докара до бързо връщане на тежестта. Диетата е с доста малко белтъчини, тъй че избягвайте силовите тренировки. Заложете на аеробните.
Класическата диета включва единствено ябълки и вода, само че това е извънредно нездравословно за организма
Позволено е да спазвате този режим най-много 3 дни, когато желаете да прочистите храносмилателната система след преяждане.
По-щадяща и с по-добър резултат е двуседмичната стратегия. На ден може да изяждате до 1,5 кг несладки ябълки от твърди сортове. За да не ви писнат, правете пюре от тях, печете ги, добавяйте ги в салати.
1- и ден
Закуска: 2 ябълки и 2-3 пълнозърнести сухарчета.
Обяд: Купичка ябълково пюре и чаша кисело мляко.
Вечеря: 2 ябълки.
2- и ден
Закуска: 1 печена ябълка, напълнена с 2 с.л. извара и 1 с.л. орехи.
Обяд: Варени пилешки гърди без кожата и 1 ябълка.
Вечеря: 2 печени ябълки.
3- и ден
Закуска: Купичка настъргани ябълки, полети с лимонен сок и поръсени с канела.
Обяд: Салата от настъргани ряпа, алено цвекло, морков и ябълка, подправена с малко зехтин и ябълков оцет. Изяжте и 2 пълнозърнести сухара.
Вечеря: 2 печени ябълки.
4- и ден
Закуска: 2 печени ябълки.
Обяд: 140 г филе от риба, печено или задушено. Гарнирайте го с ябълково пюре.
Вечеря: Салата от нарязано ситно зеле, 2 настъргани ябълки и дресинг от малко зехтин, лимонен сок и 1 ч.л. сусамов тахан.
5- и ден
Закуска: Смути от печена ябълка, 1/2 банан и кисело мляко. Подправете го с малко канела и джинджифил на прахуляк.
Обяд: Печено или задушено телешко (около 120 г) с гарнитура от задушен спанак. За десерт – 1 ябълка.
Вечеря: 2 печени ябълки с малко мед и канела.
6- и ден
Закуска: 1 печена ябълка и чаша кисело мляко.
Обяд: Задушено парче пилешки гърди и салата от настъргани ябълка, морков и ряпа, подправена единствено с лимонен сок.
Вечеря: Купичка пюре от печени ябълки, 1 ч.л. сусамов тахан, малко мед и 1 с.л. счукани орехи.
Повторете диетата от 1-и до 6-и ден
13-и ден
Закуска: 1 ябълка и чаша зелен чай.
Обяд: Парче от 200 г печена или задушена риба и 1 печена ябълка за десерт.
Вечеря: 2 печени ябълки.
Ако изпитвате апетит сред главните хранения, ви е разрешена по една ябълка. По време на диетата може да свалите до 5-6 кг.
Двуседмичната стратегия е сложна, само че с отличен резултат.
