Не консумирайте банани на празен стомах
Популярният плод може да аргументи дисбаланс сред магнезий и калций в организма
Бананите са измежду най-популярните плодове в света, ценени поради своя прелестен усет и високата си хранителна стойност. Те обезпечават неотложен източник на сила, което ги прави желан избор за утринно хранене или закуска преди подготовка. Изследвания удостоверяват многочислените изгоди от потреблението на банани, в това число подкрепяне на храносмилането, контролиране на кръвното налягане и позитивен резултат върху тежестта. Въпреки това, специалисти предизвестяват, че яденето им на празен корем може да докара до някои нежелани последствия.
Консумацията на банани на гладно може да аргументи дисбаланс сред магнезий и калций в организма. " Когато калий и магнезий се одобряват на гладно след няколко часа недояждане, има възможност киселинно-алкалният баланс на кръвта ви да бъде нарушен ", изясняват експерти. Тъй като бананите съдържат доста количество от тези минерали, те се усвояват прекомерно бързо, когато стомахът е празен.
Друг проблем при потреблението на банани на празен корем е обвързван с високото наличие на естествени захари. Фруктозата и глюкозата в бананите могат да провокират внезапно повишаване на равнищата на кръвната захар, което е изключително проблематично за хората с диабет. Здравословният баланс би могъл да бъде нарушен и при лица с влечение към сходни нарушавания.
Фибрите и естествените захари в бананите въздействат на храносмилателната система и при някои хора могат да причинят газове, отичане или нараснала киселинност. Това се случва най-често, когато плодът се употребява на празен корем, когато чувствителността на храносмилателната система е по-висока.
Бананите са богати на фибри, само че относително небогати на протеини и мазнини. Затова потреблението им на празен корем може да докара до кратковременно чувство за задоволеност, последвано от бързо завръщане на възприятието за апетит. Това може да предизвика преяждане и евентуално да докара до нежелано наддаване на тегло.
Според диетолозите, по-добрият метод за консумация на банани е като част от уравновесено хранене, комбинирани с протеини и здравословни мазнини. Добри комбинации са банан с кисело мляко, овесени ядки с банан и ядки, или банан като десерт след главно ядене. Тези комбинации обезпечават по-балансирано асимилиране на питателните субстанции и заобикалят отрицателните резултати от потреблението на плода на празен корем.
Въпреки предизвестията, бананите остават извънредно потребни плодове. Те са богати на витамини от група В, витамин С, калий, магнезий и фибри. Редовната им консумация, само че в подобаващото време, може да усъвършенства действието на сърдечно-съдовата система, да укрепи имунитета и да помогне при контрола на тежестта.
Бананите са измежду най-популярните плодове в света, ценени поради своя прелестен усет и високата си хранителна стойност. Те обезпечават неотложен източник на сила, което ги прави желан избор за утринно хранене или закуска преди подготовка. Изследвания удостоверяват многочислените изгоди от потреблението на банани, в това число подкрепяне на храносмилането, контролиране на кръвното налягане и позитивен резултат върху тежестта. Въпреки това, специалисти предизвестяват, че яденето им на празен корем може да докара до някои нежелани последствия.
Консумацията на банани на гладно може да аргументи дисбаланс сред магнезий и калций в организма. " Когато калий и магнезий се одобряват на гладно след няколко часа недояждане, има възможност киселинно-алкалният баланс на кръвта ви да бъде нарушен ", изясняват експерти. Тъй като бананите съдържат доста количество от тези минерали, те се усвояват прекомерно бързо, когато стомахът е празен.
Друг проблем при потреблението на банани на празен корем е обвързван с високото наличие на естествени захари. Фруктозата и глюкозата в бананите могат да провокират внезапно повишаване на равнищата на кръвната захар, което е изключително проблематично за хората с диабет. Здравословният баланс би могъл да бъде нарушен и при лица с влечение към сходни нарушавания.
Фибрите и естествените захари в бананите въздействат на храносмилателната система и при някои хора могат да причинят газове, отичане или нараснала киселинност. Това се случва най-често, когато плодът се употребява на празен корем, когато чувствителността на храносмилателната система е по-висока.
Бананите са богати на фибри, само че относително небогати на протеини и мазнини. Затова потреблението им на празен корем може да докара до кратковременно чувство за задоволеност, последвано от бързо завръщане на възприятието за апетит. Това може да предизвика преяждане и евентуално да докара до нежелано наддаване на тегло.
Според диетолозите, по-добрият метод за консумация на банани е като част от уравновесено хранене, комбинирани с протеини и здравословни мазнини. Добри комбинации са банан с кисело мляко, овесени ядки с банан и ядки, или банан като десерт след главно ядене. Тези комбинации обезпечават по-балансирано асимилиране на питателните субстанции и заобикалят отрицателните резултати от потреблението на плода на празен корем.
Въпреки предизвестията, бананите остават извънредно потребни плодове. Те са богати на витамини от група В, витамин С, калий, магнезий и фибри. Редовната им консумация, само че в подобаващото време, може да усъвършенства действието на сърдечно-съдовата система, да укрепи имунитета и да помогне при контрола на тежестта.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ