Спорт и други физически дейности за облекчаване на стреса
Ползите от присъединяване в действия са многочислени и елементарно забележими, в това число поддържане на здравословно тегло, прелестно превозване на свободното време и възстановяване на съня.
Въпреки това доста хора употребяват атлетиката като средство за разтоварване и забравяне на напрежението от всекидневието. Тези действия са чудесни за насърчаване както на физическите, по този начин и на умствените ви качества.
Ето седемте най-хубави спорта, които облекчават напрежението и ще ви оказват помощ да влезете във форма.
1. Голф
Голфът е обичано занятие поради способността си да понижава напрежението и необятната си известност.
Стресът може да бъде понижен посредством присъединяване в този спортен спорт, който изисква да се употребява мозъкът, с цел да се създават проекти, до момента в който човек е измежду природата с хора, които имат сходни ползи.
Голфът е антидот на напрежението, за разлика от по-активните спортове като баскетбол или футбол. Прекъсването на нормалните ви действия може да помогне на мозъка и тялото ви да забавят темпото, което може да се отрази удобно на равнищата на стрес.
2. Стрелба с лък
Възможността да се концентрирате върху една цел и да забавите дишането си е най-големият релаксиращ резултат на стрелбата с лък.
Съсредоточаването на цялата ви сила върху една единствена задача ви оказва помощ да забравите за напрежението от всекидневието.
Стрелбата с лък е фантастична, тъй като можете да я практикувате сами, с цел да се отпуснете и концентрирайте, или да се присъедините към група и да се състезавате.
Можете да вземете уроци по пукотевица с лък или да проучите в допълнение тематиката онлайн.
3. Пешеходен туризъм
Отпускането по време на спокойна разходка измежду природата няма аналог. Независимо дали сте умел екскурзиант или занапред стартирате, ще се насладите на многочислените преимущества на пешеходния туризъм.
Поради тази причина походите се предлагат навсякъде от лекарите като средство за облекчение на напрежението и тревогата, защото оказват помощ за пречистване на мозъка и покачват равнищата на ендорфините.
Излизането на открито може да направи чудеса за психическото ви здраве и способността ви да възприемате света към вас.
Походите са още по-приятни с добра компания, тъй че поканете околните си.
Въпреки това, без значение дали отивате на поход сами, или с група, рационално е постоянно да се запасите за незабавни случаи. С други думи, постоянно би трябвало да имате със себе си:
Телефон, който е зареден и подготвен за работа
Медицински комплект за незабавни случаи
Вода
Изискванията за сполучлив поход включват уместно облекло и обувки.
Да предположим, че желаете в действителност да се насладите на хубостта на природата и на всичко, което тя може да предложи, без да се притеснявате, че ще се загубите или ще се отделите от цивилизацията. В подобен случай уведомете някого за точното местонахождение на пътеката, по която ще вървите.
4. Тайчи
Тайчи е бойно изкуство, зародило в Китай и съчетаващо техники за медитация в придвижване и дишане. Днес доста хора се занимават с тайчи поради многочислените проучвания, показващи благотворното му влияние върху равнищата на стрес и тревога.
Едно изследване откри, че тайчи може да бъде по-ефективно от други типове извършения за облекчение на напрежението и тревогата заради успокояващия резултат на бавното дишане и темпото върху мозъка.
Тайчи има няколко преимущества, едно от които е, че е подобаващ за хора от всички възрасти и с разнообразни физически благоприятни условия, защото не включва доста бягане и натоварване на крайниците.
5. Колоездене
Колоезденето е известна сърдечно-съдова активност поради успокояващия и намаляващ напрежението резултат.
Установено е, че упражненията на естествена светлина облекчават тревогата, като подтикват освобождението на ендорфини - естествените хормони на тялото, които ни карат да се усещаме добре. Когато карате колело на открито на слънце, усвоявате повече витамин D.
6. Плуване
Плуването е първото нещо, което ни идва мислено, когато си помислим за спорт, който въплъщава концепцията за свободното време.
Пребиваването във водата успокоява множеството хора и е елементарно да забравите за напрежението денем.
Редовното дишане може да помогне за стимулиране на реакцията на нервната система за релаксация, в случай че плувате в вярна форма.
7. Танци
Не би трябвало да е изненада, че мозъкът следва образеца, когато тялото е неподвижен. Ето за какво танците са превъзходен метод за облекчение на психическото напрежение.
Подобно на всяка друга физическа интензивност, танците карат тялото да освобождава ендорфини, които имат успокоителен резултат.
За мнозина танците са и форма на себеизразяване, при която хора от всички възрасти могат да се усещат сигурни, че могат да се движат и да бъдат себе си, без да се опасяват от насмешки.
8. Хазарт
Хазартът може да бъде супер занимателен, а и би могъл да освободи мозъка ви от напрежението. В днешно време от ден на ден хора считат хазарта за свое " щастливо време ", с цел да облекчат напрежението и, несъмнено, да се забавляват. Въпреки че някои хора са прекомерно изтощени, с цел да отидат в наземно казино, те избират да играят и залагат на
Заключителни мисли
Да пробвате нови неща и да играете разнообразни спортове е страхотна концепция. Всяко безпокойствие или обездвижване, което изпитвате сега, има бърз и елементарен лек, който ви чака на следващия ден.
Въпреки това доста хора употребяват атлетиката като средство за разтоварване и забравяне на напрежението от всекидневието. Тези действия са чудесни за насърчаване както на физическите, по този начин и на умствените ви качества.
Ето седемте най-хубави спорта, които облекчават напрежението и ще ви оказват помощ да влезете във форма.
1. Голф
Голфът е обичано занятие поради способността си да понижава напрежението и необятната си известност.
Стресът може да бъде понижен посредством присъединяване в този спортен спорт, който изисква да се употребява мозъкът, с цел да се създават проекти, до момента в който човек е измежду природата с хора, които имат сходни ползи.
Голфът е антидот на напрежението, за разлика от по-активните спортове като баскетбол или футбол. Прекъсването на нормалните ви действия може да помогне на мозъка и тялото ви да забавят темпото, което може да се отрази удобно на равнищата на стрес.
2. Стрелба с лък
Възможността да се концентрирате върху една цел и да забавите дишането си е най-големият релаксиращ резултат на стрелбата с лък.
Съсредоточаването на цялата ви сила върху една единствена задача ви оказва помощ да забравите за напрежението от всекидневието.
Стрелбата с лък е фантастична, тъй като можете да я практикувате сами, с цел да се отпуснете и концентрирайте, или да се присъедините към група и да се състезавате.
Можете да вземете уроци по пукотевица с лък или да проучите в допълнение тематиката онлайн.
3. Пешеходен туризъм
Отпускането по време на спокойна разходка измежду природата няма аналог. Независимо дали сте умел екскурзиант или занапред стартирате, ще се насладите на многочислените преимущества на пешеходния туризъм.
Поради тази причина походите се предлагат навсякъде от лекарите като средство за облекчение на напрежението и тревогата, защото оказват помощ за пречистване на мозъка и покачват равнищата на ендорфините.
Излизането на открито може да направи чудеса за психическото ви здраве и способността ви да възприемате света към вас.
Походите са още по-приятни с добра компания, тъй че поканете околните си.
Въпреки това, без значение дали отивате на поход сами, или с група, рационално е постоянно да се запасите за незабавни случаи. С други думи, постоянно би трябвало да имате със себе си:
Телефон, който е зареден и подготвен за работа
Медицински комплект за незабавни случаи
Вода
Изискванията за сполучлив поход включват уместно облекло и обувки.
Да предположим, че желаете в действителност да се насладите на хубостта на природата и на всичко, което тя може да предложи, без да се притеснявате, че ще се загубите или ще се отделите от цивилизацията. В подобен случай уведомете някого за точното местонахождение на пътеката, по която ще вървите.
4. Тайчи
Тайчи е бойно изкуство, зародило в Китай и съчетаващо техники за медитация в придвижване и дишане. Днес доста хора се занимават с тайчи поради многочислените проучвания, показващи благотворното му влияние върху равнищата на стрес и тревога.
Едно изследване откри, че тайчи може да бъде по-ефективно от други типове извършения за облекчение на напрежението и тревогата заради успокояващия резултат на бавното дишане и темпото върху мозъка.
Тайчи има няколко преимущества, едно от които е, че е подобаващ за хора от всички възрасти и с разнообразни физически благоприятни условия, защото не включва доста бягане и натоварване на крайниците.
5. Колоездене
Колоезденето е известна сърдечно-съдова активност поради успокояващия и намаляващ напрежението резултат.
Установено е, че упражненията на естествена светлина облекчават тревогата, като подтикват освобождението на ендорфини - естествените хормони на тялото, които ни карат да се усещаме добре. Когато карате колело на открито на слънце, усвоявате повече витамин D.
6. Плуване
Плуването е първото нещо, което ни идва мислено, когато си помислим за спорт, който въплъщава концепцията за свободното време.
Пребиваването във водата успокоява множеството хора и е елементарно да забравите за напрежението денем.
Редовното дишане може да помогне за стимулиране на реакцията на нервната система за релаксация, в случай че плувате в вярна форма.
7. Танци
Не би трябвало да е изненада, че мозъкът следва образеца, когато тялото е неподвижен. Ето за какво танците са превъзходен метод за облекчение на психическото напрежение.
Подобно на всяка друга физическа интензивност, танците карат тялото да освобождава ендорфини, които имат успокоителен резултат.
За мнозина танците са и форма на себеизразяване, при която хора от всички възрасти могат да се усещат сигурни, че могат да се движат и да бъдат себе си, без да се опасяват от насмешки.
8. Хазарт
Хазартът може да бъде супер занимателен, а и би могъл да освободи мозъка ви от напрежението. В днешно време от ден на ден хора считат хазарта за свое " щастливо време ", с цел да облекчат напрежението и, несъмнено, да се забавляват. Въпреки че някои хора са прекомерно изтощени, с цел да отидат в наземно казино, те избират да играят и залагат на
Заключителни мисли
Да пробвате нови неща и да играете разнообразни спортове е страхотна концепция. Всяко безпокойствие или обездвижване, което изпитвате сега, има бърз и елементарен лек, който ви чака на следващия ден.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ