Ползи от консумацията на тиквени семки и начини за добавянето

Ползи от потреблението на тиквени семки и способи за прибавянето им към ежедневната диета:

Полезни за сърцето

Добавянето им към постоянната диета може да помогне за възстановяване на здравето на сърцето ви. Според изследване, оповестено в Journal of Medicinal Food, е открито, че постоянната консумация на масло от тиквено семе понижава високото кръвно налягане и усъвършенства положителните равнища на HDL холестерола при дами в постменопауза. Това демонстрира по какъв начин тиквените семки могат да поддържат здравето на сърцето и метаболитното благоденствие, когато се включват постоянно в диетата.

Повишаване на имунитета

Яденето на тиквени семки всекидневно може естествено да помогне за възстановяване на цялостното здраве и благоденствие. Това е по този начин, тъй като тези семена са с високо наличие на магнезий, който оказва помощ за контролиране на кръвното налягане и поддържа здрави кости. Съдържанието на цинк покачва имунитета и оказва помощ за възстановяване на здравето на кожата и косата. Антиоксидантите в тези семена се борят със свободните радикали и понижават възпалението, намалявайки риска от хронични болести.

Полезен за сън и стрес

Тези семена също са богати на триптофан, който оказва помощ за по-добър сън и усъвършенства настроението по натурален метод. Те оказват помощ за понижаване на напрежението и могат да балансират хормоните, изключително при дами по време на Постановление на Министерски съвет или менопаузата. Техните здравословни мазнини и фибри също подкрепят храносмилането и ръководството на тежестта.

Начини за прибавяне на тиквени семки към диетата

Печена закуска

Изсушете печените тиквени семки с малко сол, масала или черен пипер. Можете да ги дъвчете вечер или да смесите с бадеми, стафиди, фъстъци, с цел да създадете домашна примес за пътеки, написа

Салати

Залейте вашите салати, извара и плодови купички с печени или сурови тиквени семки. 

Лютеница

Добавете лъжица тиквени семки, до момента в който вършиме лютеница (като кориандър или кокосово лютеница) за спомагателна кремообразност и протеин.