Поддържането на добро здраве в зряла възраст е възможно благодарение

Поддържането на положително здраве в зрелост е допустимо с помощта на верен метод на живот, следена физическа интензивност и отвод от едни артикули в интерес на други. Например по-предпазливи следва да бъдем с аленото месо, солта и сладките неща, споделя лекарят диетолог Светлана Фус в своя профил в Instagram.

" След 40 следва да се обърне внимание на аленото месо, то би трябвало бавно да се изостави, изключително модифицираното. Също по този начин е належащо да се наблюдават мазнините. Растителна храна и растителни мазнини (например зехтин) постоянно би трябвало да участват, само че след 40 години на тази храни следва да се обърне особено внимание “, акцентира диетологът.
Храните, които са нездравословни за консумация след 30-годишна възраст
След 30-годишна възраст не се усещаме по този начин, както сме се чувствали на 20 години. В зрелост към този момент не е толкоз елементарно да се запаз...

Освен това следва да се обръща внимание на използването на сол. Обикновено след 40 при някои хора към този момент има сърдечносъдови болести, а солта в огромни количества единствено ще утежни положението.

" Като се имат поради хормоналните промени след 40 години, е належащо мощно да се лимитират простите въглехидрати. Защото способстват за непотребното разработване на инсулин “, предизвестява Фус и отбелязва, че на фона на хормоналните промени това може да докара до инсулинова устойчивост и бързо отсрочване на мазнини в корема, в региона на гърба и ръцете.
Наистина ли на 60 сме по-щастливи, в сравнение с 30?
В човешкия живот има два пика на благополучие: първият настава на 23 години, а вторият – на 69. Това е открил Ханес Шванд от Лондон...

Диетологът припомня също, че с възрастта се започва развой по по-активна загуба на мускулна маса. За да се управлява този развой, е нужна в това число физическа интензивност. „ Добавете силови натоварвания “, поучава доктор Фус.

 

Още от ЛЮБОПИТНО: