По време на празниците хората дават приоритет на готвенето, купуването

По време на празниците хората дават приоритет на готвенето, пазаруването на дарове и прекарването на време със фамилията и приятелите. При тези условия здравето постоянно остава на назад във времето, само че кардиологът д-п Дейвид Сабгир уточни, че е значимо да не забравяме за него, пише EatingWell. 

„ Празниците са време на наслада, само че те могат също по този начин да натоварят в допълнение сърцата ни “, сподели той, добавяйки, че съгласно здравно изследване, оповестено на уеб страницата на Националната здравна библиотека на Съединени американски щати, даже има характерен термин за него: „ синдром на празничното сърце “. 

Какво е синдром на празничното сърце? 

Според Сабгир, синдромът на празничното сърце е положение, което демонстрира анормални сърдечни проблеми, породени от необикновени, от време на време нездравословни действия, с които се занимаваме по време на празничния сезон.

„ Синдромът на празничното сърце е термин, който лекарите употребяват, с цел да опишат аномалии на сърдечния темп, като да вземем за пример предсърдно мъждене, които постоянно се появяват след интервали на щедро пиянство, постоянно следени през уикендите или празниците. Дори хора, които рядко пият алкохол, могат да страдат, в случай че прекалят с него “, изясни той. 

Често срещаните признаци на синдрома на празничното сърце включват палпитации, дискомфорт в гърдите и зной. В публикацията се показва, че тези признаци могат да се появят заради композиция от несъразмерна консумация на алкохол, храни, небогати на хранителни субстанции, и заседнали привички със захлаждането на времето.

Сърцето е мускул и пиенето на алкохол може да повлияе на неговата функционалност. Други аргументи за този синдром включват електролитен дисбаланс заради дехидратация – алкохолът е диуретик, което значи, че ви кара да уринирате по-често, което води до загуба на електролити. Преяждането, изключително със солени храни или такива с високо наличие на натрий, може да натовари сърцето и да повиши кръвното налягане. Стресът, който постоянно съпътства празниците, също може да се отрази ", предизвести кардиологът. 

Как да предотвратим празничния сърдечен синдром? 

„ Добрата вест е, че има елементарни стъпки, които можем да предприемем, с цел да защитим сърцата си по време на празничния сезон и по-късно. Умереността в потреблението на алкохол е основна и това е в действителност най-важното нещо, което можете да извършите, с цел да го предотвратите. Трябва и да се хидратирате и да си почивате задоволително “, сподели Сабги.

Когато не сте на празнично празненство, е значимо да се уверите, че ястията ви включват разнородни хранителни съставки. „ Изборът на здравословни за сърцето храни може да ви помогне да намалите количеството натрий, което консумирате. Например, всички пресни плодове и зеленчуци – авокадо, круши, цитрусови плодове, са здравословни за сърцето, тъй като са с ниско наличие на натрий и съдържат фибри и други потребни хранителни субстанции, които поддържат здравословно кръвно налягане ", допълни той.

" Моят съвет е да включвате свеж плод или зарзават във всяко хранене, даже по време на празниците “, акцентира лекарят. Той също по този начин предлага някои алкохолни питиета да се заменят с безалкохолни коктейли.