По отношение на отслабването има много теории, различни съвети, както

По отношение на отслабването има доста теории, разнообразни препоръки, както и легенди.

Ако загубата на тегло е тематика, която ви вълнува, би трябвало добре да помислите кой е верният път, по който да тръгнете. Устойчивите резултати изискват неизменност, старания и време. Ето за какво не е изненада, че бързите „ трикове “, които дават обещание намаляване, могат да се окажат машинация – те просто не работят в дълготраен проект. Някои от най-популярните способи за загуба на тегло даже са нездравословни за тялото, метаболизма и хормоните. Не приемайте калориите като зложелател номер едно – в случай че те идват от верните източници, в действителност са нещо, от което тялото има потребност, с цел да бъде щастливо, крепко и пламенно.
Ето и някои от най-разпространените легенди за отслабването:   Колкото повече тренировки, толкоз по-добре
Разбира се, физическата интензивност, включително и тренировките, са неизменима част от проекта за стабилно намаляване. Прекаляването с тренирането обаче няма да забърза процеса, а и може да навреди на тялото ви. Всички знаем, че физическата интензивност усъвършенства здравето, силата и настроението, само че когато тя отиде в прекаленост – може да има отрицателни последици. Например да аргументи разстройства в хормоните, да провокира стрес и тревога, да наруши метаболизма, както и да усили вероятността от физическо пострадване. Специалисти поучават да не упражнявате повече от един час всеки ден. Активността през останалото време от деня е добър метод да поддържате форма безвредно за тялото.