За по-добър нощен сън, опитайте се да ядете повече от тези храни, казват изследователите
Плодовете и зеленчуците са значима част от уравновесената диета, а също и от уравновесения сън.
Ново изследване от Финландия преглежда по какъв начин потреблението на плодове и зеленчуци при възрастни финландци въздейства върху продължителността на съня.
Изследването преглежда данни от Националното изследване FinHealth 2017, което включва 5043 възрастни през 18-годишна възраст.
Тези респонденти оповестяват за диетичната си консумация, както и за навиците си на сън, последният от които е съпоставен в три категории сън: къс, естествен и дълъг.
В съпоставяне с обикновено спящите хора с невисок сън употребяват 37 грама плодове и зеленчуци по-малко дневно, до момента в който спящите дълго време употребяват 73 грама по-малко дневно.
Консумирането на повече плодове и зеленчуци спомага за поддържане на вярното количество сън, откри ново изследване. (iStock)
Проучването заключава, че има „ непрекъснат модел, при който отклонението от естествената последовател...
Прочетете целия текст »
