Планкът е физическо упражнение, което през последните години доста нашумя.

Планкът е физическо упражнение, което през последните години много нашумя. То е основано на потреблението на личното тегло и разрешава да тонизирате доста мускулни групи по едно и също време.
От практикуването на планк (а също по този начин и неговите разновидностите) никога не трябва да ви стопира неналичието на устойчивост. Тя се реализира с времето и ще бъдете задоволени от положените старания.
Планкът не изисква съоръжение. Затова няма причина да отлагате включването му в подготвителния ви режим.
За да ви мотивираме в допълнение, ще ви подскажем кои са петте метода, по които това упражнение незабелязано трансформира тялото ви.

Ускорява метаболизма
Поддържането на позиция дъска изисква натоварване на няколко мускулни групи. С всяка последваща секунда горите от ден на ден калории, а това се отразява върху работата на метаболизма, написа india.com.
Добрата вест е, че когато изпълнявате планк, горите повече калории от класическите извършения за стомах.

Укрепва ядрото
Треньорите доста добре знаят какъв брой значимо е, не просто да се тренира, а да се работи върху укрепването на ядрото - активизирате ставите, мускулите и костите, които свързват горната и долната част на тялото.

Намалява риска от травмиране на врата и гърба
Планкът тренира мускулите на гърба. Ако имате някакви недоволства - да вземем за пример от болки във врата, с това упражнение може да ги облекчите.

Подобрява стойката си
Планкът е упражнение за устойчивост, с което може да подобрите стойката си. То укрепва мускулите на корема, раменете, гърдите, шията и гърба. Затова не се колебайте да го практикувате всеки ден.

Подобрява равновесието
Случва ли се постоянно да се спъвате или да залитате, до момента в който ходите? Не се тревожете. Може да решите този проблем благодарение на планка.

За оптимален резултат включете в програмата си вариация като страничния планк./Profit