Можете ли да отслабнете, ако ядете пица всеки ден
Пицата е обичано ядене на мнозина и може да е мъчно да се откажете от нея. Оказва се обаче, че даже едно всекидневно парче пица може да се впише в здравословната диета - главното е да знаете мярката и да поддържате баланс.
Можете ли да ядете пица и да отслабнете?
Диетологът Соломия Наум сподели, че загубата на тегло зависи от общия брой калории, които консумирате денем, а не от съответен артикул. Ако разделите пицата на дребни части и контролирате общото калорийно наличие, теоретично можете да останете в калориен недостиг и последователно да отслабнете.
Но е значимо да се помни, че пицата постоянно съдържа доста мазнини и въглехидрати, тъй че възприятието за задоволеност може да е краткотрайно.
Освен това, диета, състояща се единствено от пица, няма да обезпечи на организма всички нужни витамини и минерали. За здравословно намаляване е по-добре да изберете разнообразна и уравновесена диета, като допълвате обичаните си ястия със зеленчуци, протеини и верните мазнини.
Можете да отслабнете даже като ядете пица, само че е значимо да поддържате калориен недостиг. Въпреки това, за положително здраве и дълготрайни резултати си коства да балансирате менюто си.
Ако сте дейни, тялото ви изгаря повече калории и даже с пица в диетата ви е по-лесно да създадете недостиг.
Комбинации от храни, потребни за намаляване
Авокадо и тъмнозелени листни зеленчуци
Салатата от спанак или къдраво зеле е нискокалорична и богата на хранителни субстанции, само че може да ви накара да желаете още. За да стане по-засищащо, прибавете авокадо към него. Ще бъде по-засищащо, тъй като съдържа здравословни мазнини (мононенаситени), които задоволяват глада.
Авокадото също оказва помощ на тялото ви да всмуква повече от антиоксидантите, борещи се с заболяванията, които се намират в зеленчуците.
Овесени ядки и орехи
Добавянето на фибри към вашата диета може да докара до загуба на тегло. Това е по този начин, тъй като тялото не може да разгради фибрите, тъй че те забавят храносмилането и заемат място в стомаха.
Яйца, черен фасул и черен пипер
Започнете деня си с това богато на протеини бъркано яйце. Черният фасул и чушките вършат това утринно хранене още по-засищащо с двойна доза фибри.
Стек и броколи
Телешкото месо е богато на протеини и желязо, които тялото употребява за основаване на червени кръвни кафези. Те доставят О2 до органите ви, тъй че дефицитът им може да ви лиши от сила.
Броколите са съвършена гарнитура, тъй като витамин С, който съдържат, оказва помощ на тялото да всмуква желязо. Половин чаша от този зарзават съдържа 65% от целия нужен дневен банкет на витамин С.
Сьомга и сладостен картоф
Рибата постоянно се назовава „ храна за мозъка “ , само че е потребна и за талията. Омега-3 мазнините, които съдържа, могат да оказват помощ за изгарянето на телесни мазнини, а сьомгата е един от най-хубавите им източници.
Освен това, една порция от 85 г съдържа 17 г протеин. Сервирайте го с печени сладки картофи за щедро, само че леко ядене.
Можете ли да ядете пица и да отслабнете?
Диетологът Соломия Наум сподели, че загубата на тегло зависи от общия брой калории, които консумирате денем, а не от съответен артикул. Ако разделите пицата на дребни части и контролирате общото калорийно наличие, теоретично можете да останете в калориен недостиг и последователно да отслабнете.
Но е значимо да се помни, че пицата постоянно съдържа доста мазнини и въглехидрати, тъй че възприятието за задоволеност може да е краткотрайно.
Освен това, диета, състояща се единствено от пица, няма да обезпечи на организма всички нужни витамини и минерали. За здравословно намаляване е по-добре да изберете разнообразна и уравновесена диета, като допълвате обичаните си ястия със зеленчуци, протеини и верните мазнини.
Можете да отслабнете даже като ядете пица, само че е значимо да поддържате калориен недостиг. Въпреки това, за положително здраве и дълготрайни резултати си коства да балансирате менюто си.
Ако сте дейни, тялото ви изгаря повече калории и даже с пица в диетата ви е по-лесно да създадете недостиг.
Комбинации от храни, потребни за намаляване
Авокадо и тъмнозелени листни зеленчуци
Салатата от спанак или къдраво зеле е нискокалорична и богата на хранителни субстанции, само че може да ви накара да желаете още. За да стане по-засищащо, прибавете авокадо към него. Ще бъде по-засищащо, тъй като съдържа здравословни мазнини (мононенаситени), които задоволяват глада.
Авокадото също оказва помощ на тялото ви да всмуква повече от антиоксидантите, борещи се с заболяванията, които се намират в зеленчуците.
Овесени ядки и орехи
Добавянето на фибри към вашата диета може да докара до загуба на тегло. Това е по този начин, тъй като тялото не може да разгради фибрите, тъй че те забавят храносмилането и заемат място в стомаха.
Яйца, черен фасул и черен пипер
Започнете деня си с това богато на протеини бъркано яйце. Черният фасул и чушките вършат това утринно хранене още по-засищащо с двойна доза фибри.
Стек и броколи
Телешкото месо е богато на протеини и желязо, които тялото употребява за основаване на червени кръвни кафези. Те доставят О2 до органите ви, тъй че дефицитът им може да ви лиши от сила.
Броколите са съвършена гарнитура, тъй като витамин С, който съдържат, оказва помощ на тялото да всмуква желязо. Половин чаша от този зарзават съдържа 65% от целия нужен дневен банкет на витамин С.
Сьомга и сладостен картоф
Рибата постоянно се назовава „ храна за мозъка “ , само че е потребна и за талията. Омега-3 мазнините, които съдържа, могат да оказват помощ за изгарянето на телесни мазнини, а сьомгата е един от най-хубавите им източници.
Освен това, една порция от 85 г съдържа 17 г протеин. Сервирайте го с печени сладки картофи за щедро, само че леко ядене.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ