Пилатесът помага за регулиране на хормоните
Пилатесът, основан от Джоузеф Пилатес при започване на 20-ти век, е физическа система, която комбинира извършения за еластичност, мощ и надзор. Този способ е известен измежду хора от всички възрасти и фитнес равнища, защото предлага разнородни изгоди за тялото и мозъка. Един от въпросите, които постоянно се слагат, е дали пилатесът може да помогне в контролиране на хормоните.
Прочетете още
Хормоните са химични вестители, създавани от жлезите в ендокринната система, които контролират разнообразни функционалности в организма, в това число метаболизма, растежа, репродукцията и настроението. Хормоналният дисбаланс може да докара до голям брой здравословни проблеми като стрес, меланхолия, наднормено тегло, неплодородие и други.
Физическата интензивност е известна със своето позитивно въздействие върху хормоналния баланс. Упражненията могат да подтикват производството на хормони като ендорфини, които усъвършенстват настроението и понижават напрежението. Те също по този начин могат да подобрят функционалността на щитовидната жлеза и да контролират равнищата на инсулин и кортизол.
Пилатесът, със своя фокус върху следените придвижвания и дишането, може да предложи характерни изгоди за контролиране на хормоните:
Намаляване на напрежението и кортизола: Един от главните способи, по които пилатесът може да помогне в контролиране на хормоните, е посредством понижаване на напрежението. Стресът води до нараснали равнища на кортизол, което може да аргументи разнообразни здравословни проблеми. Пилатесът оказва помощ да се понижат равнищата на кортизол посредством техники за надълбоко дишане и релаксация, които успокояват нервната система.Подобряване на инсулиновата сензитивност: Редовното упражняване на пилатес може да усъвършенства инсулиновата сензитивност, което е значимо за поддържане на постоянни равнища на кръвната захар. Това може да бъде изключително потребно за хора с инсулинова устойчивост или диабет вид 2.Стимулиране на производството на ендорфини: Пилатесът може да подтиква производството на ендорфини, които са хормони на щастието. Ендорфините оказват помощ за възстановяване на настроението и могат да понижат признаците на меланхолия и тревога.Регулиране на хормоните на щитовидната жлеза: Упражненията, в това число пилатесът, могат да оказват помощ за възстановяване на функционалността на щитовидната жлеза, която играе основна роля в регулирането на метаболизма и силата.
За да се възползвате оптимално от изгодите на пилатеса за хормоналния баланс, е значимо той да се включи постоянно в всекидневието. Начинаещите, могат да стартират с къси сесии по 10-15 минути и последователно да усилват времето и интензивността. За реализиране на оптимални резултати е значимо практикуването на пилатес да е най-малко 3-4 пъти седмично. Пилатесът може да се комбинира с медитация, йога или други техники за релаксация, за увеличение на позитивния резултат върху хормоналния баланс, написа puls.bg.
Като част от здравословен метод на живот, пилатесът предлага ред изгоди, които могат да подобрят общото богатство и хормонален баланс.
Прочетете още
Хормоните са химични вестители, създавани от жлезите в ендокринната система, които контролират разнообразни функционалности в организма, в това число метаболизма, растежа, репродукцията и настроението. Хормоналният дисбаланс може да докара до голям брой здравословни проблеми като стрес, меланхолия, наднормено тегло, неплодородие и други.
Физическата интензивност е известна със своето позитивно въздействие върху хормоналния баланс. Упражненията могат да подтикват производството на хормони като ендорфини, които усъвършенстват настроението и понижават напрежението. Те също по този начин могат да подобрят функционалността на щитовидната жлеза и да контролират равнищата на инсулин и кортизол.
Пилатесът, със своя фокус върху следените придвижвания и дишането, може да предложи характерни изгоди за контролиране на хормоните:
Намаляване на напрежението и кортизола: Един от главните способи, по които пилатесът може да помогне в контролиране на хормоните, е посредством понижаване на напрежението. Стресът води до нараснали равнища на кортизол, което може да аргументи разнообразни здравословни проблеми. Пилатесът оказва помощ да се понижат равнищата на кортизол посредством техники за надълбоко дишане и релаксация, които успокояват нервната система.Подобряване на инсулиновата сензитивност: Редовното упражняване на пилатес може да усъвършенства инсулиновата сензитивност, което е значимо за поддържане на постоянни равнища на кръвната захар. Това може да бъде изключително потребно за хора с инсулинова устойчивост или диабет вид 2.Стимулиране на производството на ендорфини: Пилатесът може да подтиква производството на ендорфини, които са хормони на щастието. Ендорфините оказват помощ за възстановяване на настроението и могат да понижат признаците на меланхолия и тревога.Регулиране на хормоните на щитовидната жлеза: Упражненията, в това число пилатесът, могат да оказват помощ за възстановяване на функционалността на щитовидната жлеза, която играе основна роля в регулирането на метаболизма и силата.
За да се възползвате оптимално от изгодите на пилатеса за хормоналния баланс, е значимо той да се включи постоянно в всекидневието. Начинаещите, могат да стартират с къси сесии по 10-15 минути и последователно да усилват времето и интензивността. За реализиране на оптимални резултати е значимо практикуването на пилатес да е най-малко 3-4 пъти седмично. Пилатесът може да се комбинира с медитация, йога или други техники за релаксация, за увеличение на позитивния резултат върху хормоналния баланс, написа puls.bg.
Като част от здравословен метод на живот, пилатесът предлага ред изгоди, които могат да подобрят общото богатство и хормонален баланс.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ