Диетолог: Пазарът е залят от продукти и методи, които твърдят, че могат да стопят килограмите ви за нула време. Повечето от тях са опасни!
Пазарът е залят от артикули и способи, които настояват, че могат да стопят килограмите ви за нула време. Истината е, че множеството от тях са неефективни, а даже и рискови за здравето, защото всички тези вълшебни способи дават обещание бързи резултати, само че постоянно единственото, което олеква, е нашият портфейл. Това сподели пред " Фокус " диетологът и гастроентерологър доктор Тихомира Георева.
" Като цяло поучавам пациентите да не помнят за тези бързи решения и да се концентрират върху построяването на по-здравословни привички, които освен ще доведат до дълготрайно поддържане на мечтаната от нас фигура, само че и ще ни доставят повече сила, по-добро въодушевление и по-високо качество на живот. Много по-здравословно е да отслабваме с половин до един кг на седмица, т.е. до 4 кг на месец. На някои пациенти може това да не им се коства доста, само че с това движение за половин година може да свалите 10 до 25 кг и да ги задържите единствено по този метод. Въпреки че е допустимо и да отслабваме с повече от един кг на седмица, това не е целесъобразно за множеството хора, защото може да докара до загуба на мускулна маса и до закъснение на метаболизма с така наречен " йо-йо резултат “, разяснява още тя.
По-бавната и постепенна загуба на тегло въпреки това разрешава на тялото да се приспособява към измененията, да изгаря най-вече мазнини и да резервира огромна част от мускулната си маса, счита лекарят.
" Този метод е по-дългосрочен резистентен проект, защото не желае спомагателни фрапантни промени и ограничения. Не би трябвало да забравяме, че здравословното намаляване не е спринт, а е маратон и търпението и постоянството са основни за реализиране на трайните резултати. Може да създадем дори едно съпоставяне, в случай че желаете. Да предположим, че управляваме една електрическа централа на въглища и с цел да произведем сила, всеки ден ние получаваме и изгаряме 2000 тона въглища. Имаме и известно количество въглища в ресурси за всеки случай. Ако един ден получаваме ненадейно 1500 тона въглища, ще продължим ли да горим 2000 тона дневно? Ако постъпим по този начин, бързо ще изгорим запасите и след това ще би трябвало да спрем електроцентралата, целият град ще остане без ток. На процедура ще постъпим по този начин. Веднага щом осъзнаем, че получаваме 1500 тона въглища, ще понижим нашата централа да гори единствено 1500 тона, дори 1400, с цел да се застраховаме, в случай че има нов спад в доставките, и ще поддържаме по-ниско равнище на горене, толкоз, колкото се постанова. Изводът е, че понижаване на вноса наложително води до понижаване на разхода на сила. Затова приказвам за маратон, а не спринт, и самообладание и неизменност. Повечето пациенти желаят доста бързо да се случат нещата, само че бързите неща нормално не ни носят дълготрайни удоволствия, а повече вреди, за жал отключват и гастроинтестинални болести ", добави доктор Георева.
" Като цяло поучавам пациентите да не помнят за тези бързи решения и да се концентрират върху построяването на по-здравословни привички, които освен ще доведат до дълготрайно поддържане на мечтаната от нас фигура, само че и ще ни доставят повече сила, по-добро въодушевление и по-високо качество на живот. Много по-здравословно е да отслабваме с половин до един кг на седмица, т.е. до 4 кг на месец. На някои пациенти може това да не им се коства доста, само че с това движение за половин година може да свалите 10 до 25 кг и да ги задържите единствено по този метод. Въпреки че е допустимо и да отслабваме с повече от един кг на седмица, това не е целесъобразно за множеството хора, защото може да докара до загуба на мускулна маса и до закъснение на метаболизма с така наречен " йо-йо резултат “, разяснява още тя.
По-бавната и постепенна загуба на тегло въпреки това разрешава на тялото да се приспособява към измененията, да изгаря най-вече мазнини и да резервира огромна част от мускулната си маса, счита лекарят.
" Този метод е по-дългосрочен резистентен проект, защото не желае спомагателни фрапантни промени и ограничения. Не би трябвало да забравяме, че здравословното намаляване не е спринт, а е маратон и търпението и постоянството са основни за реализиране на трайните резултати. Може да създадем дори едно съпоставяне, в случай че желаете. Да предположим, че управляваме една електрическа централа на въглища и с цел да произведем сила, всеки ден ние получаваме и изгаряме 2000 тона въглища. Имаме и известно количество въглища в ресурси за всеки случай. Ако един ден получаваме ненадейно 1500 тона въглища, ще продължим ли да горим 2000 тона дневно? Ако постъпим по този начин, бързо ще изгорим запасите и след това ще би трябвало да спрем електроцентралата, целият град ще остане без ток. На процедура ще постъпим по този начин. Веднага щом осъзнаем, че получаваме 1500 тона въглища, ще понижим нашата централа да гори единствено 1500 тона, дори 1400, с цел да се застраховаме, в случай че има нов спад в доставките, и ще поддържаме по-ниско равнище на горене, толкоз, колкото се постанова. Изводът е, че понижаване на вноса наложително води до понижаване на разхода на сила. Затова приказвам за маратон, а не спринт, и самообладание и неизменност. Повечето пациенти желаят доста бързо да се случат нещата, само че бързите неща нормално не ни носят дълготрайни удоволствия, а повече вреди, за жал отключват и гастроинтестинални болести ", добави доктор Георева.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ