7 прости начина да направите деня си по-продуктивен и спокоен
Пътят към по-балансирано всекидневие от време на време може да бъде много елементарен, напомня ни Enterpreneur. Когато сте спокойни, това ви прави по-производитени и съсредоточени. Търсенето на вътрешен мир не е безусловно обвързвано с пътешестване до Тибет, има дребни неща, които може да вършиме всеки ден.
1. Ценете времето на другите
Хората непрестанно съблюдават периоди и в случай че пилеете времето им, те неизбежно ще се подразнят.
2. Почивайте на всеки 90 минути
Редовната отмора на час и половин покачва фокуса и мотивацията и покачва продуктивността.
3. Умението да дишаш
Има разнообразни техники на вярно дишане като дишането със корем - поемете постепенно бездънен мирис с долната част на стомаха, бройте до 4 и издишайте, когато стигнете до 5. Повторете няколко пъти денем.
4. Направете нещо, което повдига настроението ви
Заделете най-малко 15 минути дневно за нещо, което ще ви хареса и е персонално за вас - медитация, бърза игра на телефона или портативната подпора или пък блажето зяпане в нищото.
6. Ограничете мултитаскинга
Противно на общоприетото, той вреди на умствената работливост, уморява мозъка и покачва напрежението.
7. Намалете разсейването
Оставете имейла и изгасете звука на телефона; покажете на другите, че не желаете да бъдете безпокоени, до момента в който се занимавате с дадена значима задача.
