Първата и най-важна стъпка при махмурлук е възстановяването на водно-солевия

Първата и най-важна стъпка при махмурлук е възобновяване на водно-солевия баланс. Алкохолът води до мощна дехидратация и загуба на електролити, по тази причина през целия ден би трябвало да се пият доста течности.
Най-подходящи са чиста вода, слаб билков чай, неподсладени плодови питиета, минерална вода, саламура без оцет и нискомаслен бульон. Те оказват помощ за нормализиране на кръвното налягане, понижават сухотата в устата и форсират изчистването на токсините.
Сутринта след приложимост на алкохол може да стартира със зелен чай или черно кафе без захар и без мляко. Антиоксидантите в тях подкрепят организма, само че добавките като захар и мляко могат да раздразнят стомаха. Силният чай и кафето обаче не са целесъобразни в по-големи количества, тъй като покачват кръвното налягане и задълбочават дехидратацията.
Храненето също има основна роля. Ферментиралите млечни артикули – кефир, кисело мляко, айрян – подкрепят черния дроб, възвръщат салдото на потребните бактерии и доставят организма с витамини, минерали и аминокиселини. Прясно изцедените цитрусови сокове обезпечават витамин C, който покачва силата и подкрепя детоксикацията.
Леката физическа интензивност и свежият въздух доста облекчават признаците. Кратка разходка, положително проветряване на помещението и задоволително сън форсират метаболитните процеси и изчистването на продуктите от разграждането на алкохола. Контрастният душ може да помогне, само че единствено при хора без проблеми с кръвоносните съдове.
Важно е да се заобикалят известни, само че нездравословни способи като пиянство на още алкохол („ чеп клин избива “) и консумация на доста мазни храни. Те могат краткотрайно да притъпят признаците, само че утежняват натоварването върху черния дроб и удължават махмурлука.
При по-силни признаци медикаментозната поддръжка може да бъде потребна. По-ефективни от елементарния аспирин са препарати с витамини В1, В6 и С, както и минерали като магнезий, калий и натрий. Те подкрепят нервната система, енергийния метаболизъм и форсират елиминирането на токсините. Янтарната киселина и препарати с метадоксин също потвърдено подкрепят разграждането на алкохола и пазят черния дроб.
Превенцията е също толкоз значима, колкото и възобновяване. Хранене преди пиянство доста понижава риска от махмурлук. Сиренето е изключително уместно, тъй като съдържа белтъчини, мазнини и комплицирани въглехидрати, които забавят усвояването на алкохола. Освен това то доставя витамини от група В, калций и цинк – субстанции, които се изчерпват при приложимост на алкохол и са свързани с по-лек махмурлук.
И най-после, умереността остава най-сигурната отбрана. Спазването ѝ, съчетано с вярно хранене и хидратация, доста понижава риска от тежки признаци на идващия ден.