Парченце шоколад с поне 70% какао за тонус по празницитеПредстоящите

Парченце шоколад с най-малко 70% какао за тонус по празниците
Предстоящите коледни и новогодишни празници са обичаното време на всички, само че от време на време стресът от подготовката може да докара до раздразнителност, подтиснатост, честа промяна на настроенията и даже меланхолия.
Намерете време за отмора, играйте игри със фамилията си,
гледайте прекрасен коледен филм или се разходете на открито. Наваксайте със съня, който сте пропуснали през годината, защото преумората е една от главните аргументи за появяването на меланхолия. Разходките на открито са
потребни за възстановяване на настроението и консумиране на ненужно признатите калории.
Свежият въздух и слънцето, въпреки и нищожно през зимата, са извънредно значими за положителното въодушевление. Въпреки това би трябвало да внимавате за поледици и опцията от рухвания. Друг метод за опазване на енергичността е
да се храните в по-малки количества, само че по-често
Пийте фрешове, защото са богати на витамини и фибри, а подкрепят и положителното храносмилане. Друга подобаваща напитка са чайовете с лимон, които, като се изключи че ще ви стоплят, ще подобрят и обмяната на
веществата и разграждането на мазнините,
насъбрани по време на празниците. Полезна топла напитка също е и чаша топло мляко с лъжичка мед, която има успокояващо деяние и усъвършенства настроението. За закуска може да приемате овесена каша, която подкрепя за отделянето на хормона на щастието – серотонин и е богата на фибри.
С малко количество ще се чувствате сити за дълго време
и ще избегнете приема на спомагателни калории сред главните хранения. Ако въпреки всичко огладнеете сред храненията, е добре да ядете плодове или малко шоколад. Той е богат на флавоноиди, които имат релаксиращи свойства. Колкото по- мрачен е шоколадът,
толкоз по-полезен е. Стремете се да има най-малко 70% наличие на какао.
Спанакът е храна, богата на магнезий, като той ще ви помогне да се справите с възприятието на подтиснатост и напрежението. Сьомгата пък е храна, богата на омега- 3 мастни киселини, които покачват отделянето на серотонин и усъвършенства настроението ни. Омега- 3 мастните киселини са значими за вярното контролиране на мозъчните функционалности, както и настроението.
Орехите подкрепят сърдечната и мозъчната активност,
като предотвратяват нестабилна сърдечна активност, управляват образуването на плаки по кръвоносните съдове. Спомагат и за намаляването на неприятния LDL холестерол. Повишават концентрацията и усъвършенстват настроението.
За хубавото ни въодушевление роля имат и антиоксидантите.
Селенът е мощен антиоксидант и пази от оксидативен стрес клетките и въздейства позитивно върху косата и ноктите. Боровинките са мощен антиоксидант и колкото по-често участват в менюто ви, толкоз по- добре за здравето ви. Жълтият кантарион се свързва с покачване на равнищата на серотонин и по този начин намалява тревогата и напрегността.