Пълноценното хранене е един от най-важните аспекти на воденето на

Пълноценното хранене е един от най-важните аспекти на воденето на здравословен метод на живот. Но в актуалното забързано и натоварено всекидневие човек много постоянно прави хранителни избори, които са надалеч от потребни.

Малките (и големи) издайници, че имаме недостиг на витамин D или В12

Не единствено за физическото, само че и за психологичното здраве

По този метод обаче лишаваме организма си от основни микроелементи, които са ни нужни, с цел да бъдем здрави. Сред тях са калций, желязо и витамини С и Е. А когато не си ги набираме, тялото ни стартира да го подсказва. Ето пет признака, че ни липсват хранителни субстанции.

Чупливи нокти

Чупливите нокти значат, че имаме недостиг на протеини и желязо. Добре е да си набираме по 0.8 грама протеин на кг от телесното ни тегло, колкото е целесъобразният дневен банкет.

Храните, на които е добре да наблегнем, са месо, риба, спанак, фасул, пълнозърнести храни и яйца.

Потрепване на клепачите

Потрепването на клепачите или даже крайниците е симптом, че ни липсва магнезий, който е от значително значение за предаването на нервните импулси в тялото ни.

Миокимията е положение, обвързвано със спонтанни конвулсии на клепача, провокирани от стрес, отмалялост, консумация на кофеин, електролитен дисбаланс, както и напрежение на очите от прекомерно дълго взиране в компютър. Определени медикаменти също могат да въздействат, а по-рядко става дума за нарушавания на нервната система и мозъка.

Щракане или пукане на ставите

Пукането или щракането на ставите, изключително на коленете, е постоянно срещано, най-много с напредването на възрастта на хората. Въпреки това, то въпреки всичко може да бъде и симптом за недостиг на витамин D3 или калций.

Както добре знаем, калцият построява и поддържа здрави кости, до момента в който витамин D пък оказва помощ на тялото да усвоява калция от храни като млечните артикули да вземем за пример.

Преждевременно побеляване на косата

За прибързано побеляване на косата се прима, когато визира младежи в двайсетте им години. Макар че учените не знаят тъкмо за какво се случва, го свързват с генетика, автоимунни болести, тютюнопушене, стрес и дефицит на витамини.

Белите коси могат да значат, че ни липсва витамин В12, който е от значително значение за производството на червени кръвни кафези и превоза на О2. Също по този начин обаче може да е симптом и за недостиг на мед. Той пък е виновен за производството на меланин, който придава цвета на косата ни.

Как да познаем, че имаме недостиг на витамини

Причините за елементарно формиране на синини могат да бъдат няколко. Сред тях са напредването на възрастта, тъй като кожата изтънява с времето; генетика, защото някои хора просто са по-податливи на елементарно формиране на синини; медицински положения като синдром на Кушинг и синдром на Елерс-Данлос; както и медикаменти, които могат да попречат на съсирването на кръвта, написа LifeStyle.bg.

Недостигът на витамини обаче също може да е причина за лесното формиране на синини по тялото ни. Най-вероятно е да ни липсват витамин С, който е значим за образуването на колаген, както и витамин К1, който пък оказва помощ за съсирването на кръвта, изяснява гастроентерологът Саураб Сети, представен от New York Post.