Пълноценният и здрав сън е изключително важен. След дълъг и

Пълноценният и здрав сън е извънредно значим. След дълъг и изтощителен ден, единственото, от което имате потребност е просто да легнете и да заспите, нали?
Сънят ви дава сила и сили да се справите със дилемите си през утрешния ден, укрепва имунната система и спомага за намаляването на напрежението. Сигурни сме, че желаете да се радвате на здрав сън, за това сме подготвили няколко съвета, които ще ви оказват помощ доста.

1. Оставете телефона в другата стая - Спрете да спите до телефона си, тъй като той въздейства неподходящо върху качеството на съня. Също по този начин, когато мобилното устройство е към вас, просто можете да се просегнете и да започнете да разглеждате нещо, а това ще попречи да заспите. Забравете за потреблението на телефона най-малко час преди лягане.
2. Измийте добре лицето си - Нощта е времето, през което лицето ви има опцията да си отпочине и възвърне. Погрижете се по него да няма безусловно никакъв грим, замърсявания и разнообразни кремове.
3. Поемете си надълбоко въздух - Преди да заспите си поемете надълбоко въздух. По този метод ще стимулирате блуждаещия нерв, който задейства елементи от нервната система. По този метод доста ще намалите напрежението.
4. Хапвайте 2-3 часа преди лягане - Задължително би трябвало да има период от време сред лягането и вечерята. Не хапвайте късно вечер, тъй като тогава храната не може да бъде модифицирана изцяло от организма, а това е допустимо да попречи на съня ви. Вечерята директно преди лягане може да бъде причина за киселини, кашлица и запушен нос.
5. Погрижете се да няма светлина - Изгасете безусловно всичко, което излъчва някаква светлина. Дори е целесъобразно да пуснете щорите, с цел да бъде изцяло мрачно в стаята. Най - незначителния източник на светлина е допустимо да ви разсъни в миг, в който просто не сте подготвени за това. Погрижете се това да не се случва.
6. Събуждайте се естествено - Звукът на алармата предизвиква същински стрес и много постоянно е причина за стартирате деня си без никакво въодушевление. Опитайте се да се събуждате естествено. По този метод ще се чувствате доста по - отпочинали и ведри.
7. Не приемайте добавки - Определено това не е най - положителната концепция, даже да става въпрос за мелатонин. Всъщност към момента не е доказно, че той е безопасен и че може да се приема непрекъснато. Уверяваме ви, че можете да се справите и без тези лекарства. Има толкоз доста други разновидности. Има храни, които подтикват съня. Също по този начин има и разнообразни способи на дишане, които спомагат лесното и бързо заспиване. Тази вечер вместо хапче, пробвайте нещо сходно.