Отслабнете бързо и без диета: методът 2-2-2 ще ви помогне
Отслабнете бързо и без диета: методът 2-2-2 ще ви помогне. Ако сте се борили с непотребните килограми и сте се чувствали разочаровани от невъзможността да постигнете стройна фигура, помислете за потреблението на метода „ 2-2-2 “, предложен от специалиста по намаляване Джена Рицо.
Нейният способ се назовава „ трите двойки “ или „ 2-2-2 “.
Ако следвате този способ единствено три седмици, тялото ви ще се почувства толкоз добре, че ще желаете да продължите, споделя Рицо.
Методът Рицо се състои от три елементарни стъпки, които да добавите към всекидневието си:
пийте 2 огромни бутилки чиста вода всеки ден,
яжте 2 порции зеленчуци и плодове,
направете 2 разходки.
Количеството вода може да бъде малко повече или малко под 2 литра.
Нуждата от течности на всеки субект зависи от равнището на интензивност денем, температурата на външния въздух и общото здравословно положение, добавя още Рицо.
Също толкоз значимо е да включите най-малко две порции плодове и зеленчуци във вашата диета, вместо да ги употребявате като сурогат на главните хранения. Експертът предлага да извършите това, без да го усложнявате прекалено много, като да вземем за пример да вървите малко повече всеки ден. Това може да включва вървене от работа до идната автобусна спирка, нанагорнище на стълбите вместо потребление на асансьора и други Чрез използването на този способ (2-2-2) всеки ден, той ще се трансформира в табиет и ще забележите разликата единствено след три седмици, като кожата ви наподобява по-чиста, имате повече сила, спите по-добре и вероятно губите няколко кг.
Преди това диетологът Майкъл Мозли сподели, че несъмнено ще можете да отслабнете,
в случай че премахнете единствено три групи храни от диетата си. Първият е всичко сладко, с добавена захар (от бисквити до сладолед), вторият е нишестените храни (бял ориз, тестени произведения, картофи), третият е модифицираните меса и храни (колбаси, модифицирани храни).
Неговият съвет е да добавите повече протеинови храни към диетата си: те засищат и не разрешават на глада да прогресира. И също по този начин – организирайте дни с ниско наличие на въглехидрати: два пъти седмично ограничете диетата си до 500 калории и яжте яйца, ядки, кисело мляко и риба.
Източник: actualno.com
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News