Ето по колко крачки на ден трябва да вървите за здрав мозък
Отговорът на въпроса какъв брой крачки в действителност би трябвало да извървите дневно, с цел да сте здрави и в добра форма, към момента е открит. Скорошно изследване, оповестено в European Journal of Preventive Cardiology, се опита да даде отговор, като свърже ходенето със здравето на мозъка.
По какъв брой крачки дневно са потребни за мозъка?
Учените са стигнали до заключението, че единствено 4000 стъпки дневно могат доста да подобрят здравето на сърцето и да понижат риска от гибел по каквато и да е причина. За всеки 1000 стъпки, направени над тази норма, рискът от гибел през годината понижава с още 15%.
Ново изследване, оповестено в Journal of Alzheimer`s Disease, дава още една причина да извървите четири хиляди крачки всеки ден.
Авторите на проучването, група клинични откриватели от Центъра за мозъчно здраве (PBHC) на Pacific Neuroscience Institute, се стремят да схванат по-добре невропротективните резултати на умерената до интензивна физическа интензивност. След анализиране на данни от 10 125 здрави участници, които са били подложени на ЯМР на цялото тяло, учените са открили, че разнообразни типове извършения, в това число вървене, тичане или спортуване, са свързани с усъвършенствано здраве на мозъка.
Тези открития се основават на предходни проучвания, които също свързват постоянното вървене с невропротективни изгоди. Например изследване, оповестено в JAMA Neurology, заключава, че ходенето на 9800 стъпки дневно може да понижи на половина риска от развиване на деменция.
Ново изследване обаче допуска, че даже доста по-малък брой стъпки може да има доста влияние върху когнитивното здраве.
Учените откриват, че даже умерената физическа интензивност, като да вземем за пример по-малко от 4000 стъпки дневно, може да има позитивен резултат върху здравето на мозъка. Това е доста по-малко от 10 000, за които постоянно се приказва, което прави тази цел по-постижима за доста хора.
Дейвид Мерил, лекар по медицина и гериатричен психиатър, споделя, че резултатите на неговия екип поддържат концепцията, че " упражненията оказват помощ за попречване или най-малко закъснение на прогресията на утежняването на паметта с възрастта ". Той прибавя, че хората, които развиват заболяването на Алцхаймер или са изложени на нараснал риск от развиване, ще имат най-голяма изгода от това изобретение, написа actualno.com.
" Това е елементарна рецепта за тези, които желаят да подобрят когнитивното си здраве с придвижване на възрастта. И звучи по този начин: движете се повече! Ако имате единствено 30-40 свободни минути дневно, прекарайте това време в вървене (или тичане, или каране на колело) и можете да подобрите когнитивното си здраве и да се предпазите от невродегенеративни болести ", споделя специалистът.
По какъв брой крачки дневно са потребни за мозъка?
Учените са стигнали до заключението, че единствено 4000 стъпки дневно могат доста да подобрят здравето на сърцето и да понижат риска от гибел по каквато и да е причина. За всеки 1000 стъпки, направени над тази норма, рискът от гибел през годината понижава с още 15%.
Ново изследване, оповестено в Journal of Alzheimer`s Disease, дава още една причина да извървите четири хиляди крачки всеки ден.
Авторите на проучването, група клинични откриватели от Центъра за мозъчно здраве (PBHC) на Pacific Neuroscience Institute, се стремят да схванат по-добре невропротективните резултати на умерената до интензивна физическа интензивност. След анализиране на данни от 10 125 здрави участници, които са били подложени на ЯМР на цялото тяло, учените са открили, че разнообразни типове извършения, в това число вървене, тичане или спортуване, са свързани с усъвършенствано здраве на мозъка.
Тези открития се основават на предходни проучвания, които също свързват постоянното вървене с невропротективни изгоди. Например изследване, оповестено в JAMA Neurology, заключава, че ходенето на 9800 стъпки дневно може да понижи на половина риска от развиване на деменция.
Ново изследване обаче допуска, че даже доста по-малък брой стъпки може да има доста влияние върху когнитивното здраве.
Учените откриват, че даже умерената физическа интензивност, като да вземем за пример по-малко от 4000 стъпки дневно, може да има позитивен резултат върху здравето на мозъка. Това е доста по-малко от 10 000, за които постоянно се приказва, което прави тази цел по-постижима за доста хора.
Дейвид Мерил, лекар по медицина и гериатричен психиатър, споделя, че резултатите на неговия екип поддържат концепцията, че " упражненията оказват помощ за попречване или най-малко закъснение на прогресията на утежняването на паметта с възрастта ". Той прибавя, че хората, които развиват заболяването на Алцхаймер или са изложени на нараснал риск от развиване, ще имат най-голяма изгода от това изобретение, написа actualno.com.
" Това е елементарна рецепта за тези, които желаят да подобрят когнитивното си здраве с придвижване на възрастта. И звучи по този начин: движете се повече! Ако имате единствено 30-40 свободни минути дневно, прекарайте това време в вървене (или тичане, или каране на колело) и можете да подобрите когнитивното си здраве и да се предпазите от невродегенеративни болести ", споделя специалистът.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ