Започнете деня си с варено яйце
От качеството на закуската зависи какъв брой продуктивни ще бъдете денем, тъй че пропускането на това хранене не е целесъобразно, споделя диетологът Ирина Писарева.
Според диетолога при започване на деня би трябвало да изпиете чаша топла вода и да измиете лицето си, а закуската би трябвало да се употребява 30 минути след пробуждане. " Основната задача на закуската е да ви зареди с сила. Енергията се обезпечава от комплицирани въглехидрати, като овесени ядки или ръжен самун. Най-усвоимият протеин е вареното яйце, по тази причина е добре да започнете деня с него ", изяснява Писарева.
Сутрешната софра, продължи тя, може да включва и добре усвоими ферментирали млечни артикули - извара или кисело мляко, както и здравословни мазнини. " Те съдържат в състава си витамин Е или омега-3, които подтикват нервната активност. Примери за положителни мазнини са зехтинът, конопеното или синапеното масло, както и авокадото ", споделя Писарева./БГНЕС
