От болки в кръста се оплакват ежедневно много хора. Работата

От болки в кръста се оплакват всекидневно доста хора. Работата,свързана със седене то на стол, в продължение на 8-9 и повече часа дневно, както и тази при която човек стои прав много дълго време са едни от причините  за вдървеност и мъчителна болежка.  С времето това води до невъзможността за осъществяване пълноценно ежедневните  задания и човек става все по-трудно преносим.  Ето за какво, даже към момента да не изпитвате болежка или вдървеност в кръста, е добре да знаете ограничения в точния момент, с цел да предотвратите появяването на този проблем. Как да го извършите?

Носенето на комфортни обувки, с меки подметки е един от методите да предотвратите болките в кръста. При стоене прав, цялата тежест на тялото пада върху краката и в случай че обувките ви са прекомерно равни или доста високи и с твърди подметки, то ходилата ви няма по какъв начин да понесат този товар. В резултат на това, кръстът ви се натоварва прекалено,гръбнакът стартира да се изкривява от неуместната стойка и се появява болежка.
Най-честите признаци, ИНДИКИРАЩИ проблеми с бъбреците
Нашето тяло се пробва да ни сигнализира за появил се проблем с някой от органите или системите в тялото ни, само че ние не постоянно можем да разч...
Прочети повече
Ако работата ви е обвързвана със седене на стол, в продължение на  часове, то би трябвало да знаете, че натоварването върху кръста води също до деформиране и болежка. Ето за какво е добре столът, на който седите да бъде ергономичен и да обезпечава добра опора на гърба ви. И още нещо, което може да извършите е да ставате и да се раздвижвате по малко, на всеки половин час.

За да предотвратите болките в кръста, би трябвало да внимавате и с повдигането на тежки предмети, само че в случай че въпреки всичко ви се наложи е добре да знаете по какъв начин да го извършите. При повдигане, натоварването би трябвало да бъде върху краката, а не върху кръста. За задачата би трябвало да се наведете над тежестта, да приклекнете, като си създадете добра опора в краката и леко да се изправите.

Височината на възглавницата, на която спите също е от значително значение. Високата възглавница, предизвиква  деформиране и основава напрежение във врата, а тази болежка се придвижва по гръбначния дирек, чак до кръста. Затова, по-добрият вариант  е да промените пухкава та си възглавница с по-тънка, а даже и да опитате, въпреки и понякога да спите без възглавница.

Тютюнопушенето също има своята роля при болките в кръста. Да, пушенето на цигари няма по какъв начин да навреди на гръбнака ви или да промени стойката ви, само че е потвърдено, че димът от цигарите, понижава естествения приток на кръв към гръбнака, в резултат на което се понижава и чувствителността на нервните окончания, в региона на кръста.
Болките в кръста могат да демонстрират рисково здравословно положение
Високото равнище на холестерол в кръвния поток усилват риска от развиване на рискови сърдечно -съдови болести, инфаркти и инсулти. Пр...
Прочети повече
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори