Осем храни, които са много полезни за мозъка
Осем храни, които са доста потребни за мозъка. Храненето играе значима роля за поддържането на добра мозъчна функционалност. Този орган управлява функционалностите на тялото, връзката, вземането на решения и решаването на проблеми.
Неврохирургът Брет Осбърн сподели, че мозъкът се нуждае от вярно хранене,
с цел да действа оптимално. За благополучие природата дава набор от храни, които са освен вкусни, само че и потребни за здравето на мозъка.
Боровинка
Това е елементарен артикул, който да добавите към седмичната си диета.
Боровинките са богати на антиоксиданти, наречени антоцианини, които оказват помощ за отбрана на мозъка от оксидативен стрес и инфектиране. Изследванията демонстрират, че постоянното ястие на боровинки може да усъвършенства паметта и да забави когнитивния спад, обвързван с възрастта.
Мазни риби
Мазните риби като скумрия, сьомга и сардини са с високо наличие на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни резултати.
Тези съществени мазнини са от решаващо значение за поддържането на здравето на мозъка и са свързани с усъвършенствана памет, контролиране на настроението и понижен риск от когнитивен спад.
Листни зеленчуци
Листните зеленчуци са съществена част от диетата. Зелените като зеле и спанак са цялостни с антиоксиданти, минерали и витамини, които са чудесни за здравето на мозъка ви.
Те предизвикват здравословната мозъчна функционалност посредством понижаване на възпалението и възстановяване на когнитивната функционалност.
Ядки и семена
Ядките и семената са различен наложителен детайл, който елементарно може да се добави към закуски и ястия.
Бадемите, ленените семена и семената от чиа са богати на антиоксиданти и здравословни мазнини. Осигуряват непрекъснат приток на сила към мозъка и подкрепят когнитивните функционалности.
Яйца
Яйцата съдържат холин, значимо хранително вещество, което създава ацетилхолин, невротрансмитер за паметта и когнитивната функционалност.
Те също са отличен източник на протеини, защото съдържат всичките девет съществени аминокиселини, които тялото не може да създаде единствено. Изследванията демонстрират, че съответният банкет на протеини може да помогне за попречване на когнитивен спад с възрастта.
Куркума
Куркумата съдържа интензивно съединяване, наречено куркумин, което има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Доказано е, че куркуминът усъвършенства паметта и може да играе значима роля за понижаване на риска от невродегенеративни болести.
Джинджифил
Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство, което усъвършенства когнитивната функционалност. Антиоксидантният резултат също по този начин защищава невроните от оксидативен стрес, който е в основата на невродегенеративните болести като Паркинсон и Алцхаймер.
Черен шоколад
Съдържа доста съединения, които укрепват нервната система, като кофеин, флавоноиди и други антиоксиданти. Редовната консумация на 85% черен шоколад може да усъвършенства цялостното въодушевление и чревното микробно многообразие, което допуска, че може да има позитивен резултат върху мозъка.
Източник: Eat This, Not That!/Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News