Определете какво значи уелнес“ за васД-р Кристина Шулд от клиниката

Определете какво значи „ уелнес “ за вас

Д-р Кристина Шулд от клиниката „ Мейо “ припомня, че здравето има разнообразни измерения – физическо, психическо, духовно, даже финансово. Първо би трябвало да се дефинира персоналната цел. След това идват дребните промени: повече вода денем, последователно понижаване на цигарите, по-дълги разходки с всяка седмица, написа Асошиейтед прес.

Хранене без принуждение над себе си

Експертите поучават да се опитва в кухнята, само че без да се ядат храни, които не харесвате. Яжте постепенно и обръщайте внимание по кое време сте съвсем заситени.

 

Подкрепата е основна

Историята на Джени Уотсън от Тексас е показателна. При тегло 190 кг тя взема решение да промени живота си. След доста опити намира стратегия, която ѝ подхожда – стартира да тренира, да понижава модифицираните храни и да си ляга по-рано. Най-големият ѝ тласък е брачният партньор ѝ, който също трансформира навиците си.

 

Избягвайте стилните клопки

Фитнес треньорката Андреа Лий Роджърс поучава да не се поддаваме на скъпоструващи и мимолетни трендове. Достатъчни са 10 минути дневно за дишане, разпъване и къса подготовка. Тя предлага метода FEEL: бързо, прелестно, дейно и стабилно.

Дайте си време за рестарт

Пример е Джеймс Кепъл от Колорадо, който след тежко заболяване и персонални загуби се отдръпва при сестра си. Той понижава темпото, почива, чете и последователно възвръща силите си. „ Трябва да си дадеш пространство, с цел да се възстановиш “, споделя той.