Съвети за един здравословен ден
Омръзна ли ти да си омърлушена още със ставането? С тази публикация ще дадем начална скорост на твоя тонус.
Закусваш ли!? Защо пък не – закуси! Ако до момента не си хапвала преди обяд, е добре преходът към това значимо хранене да стартира с лека храна, която не нервира стомаха.
Ще дам няколко разновидността:
2 – 3 моркова и лъжица мед; авокадо и варено яйце;
зелена салата с краставици и репи;
пълнозърнест самун с пастет от авокадо, сирене, орехи и зехтин; смути от алено цвекло;
банан и 2 ябълки;
нар и 60 грама ядки (по избор)
Известно време след хранене е добре да се изпият най-малко две чаши вода – хидратацията на организма подкрепя мисловната активност и забързва метаболизма, значим е и изборът на вода – ние предлагаме прясна изворна вода.
Нека продължим с разходка измежду природата за най-малко 40 -50 минути, следва къса почивка… и идва време за обяд… Тук към този момент играта загрубява… би трябвало да е нещо потребно, само че с месо, което да не е прекомерно изсъхнало, само че да не е и мазно. Препоръчваме многообразие във типовете месо, като подчертаваме върху телешко – най-добре да е варено и по-късно печено. Може да бъде приготвено с варени зеленчуци, печени картофи, ориз, сладко-кисел сос с ананас или гъби и кисели краставички.
Ако пък не обичаш месо, то основата на твоя обяд би следвало да е естественият сурогат на месото в природата, а точно гъбите. В композиция с други зеленчуци и сметана, те могат да бъдат приготвени на слаб огън за към час печене или половин час варене, само че без сметаната.
Каквото и да хапваш, е добре да разделиш обяда на две хранения, тъй че да се заситиш без да преяждаш. Дъвчи храната добре, с цел да стане еднородна примес преди да попадне в стомаха – по този метод може да забързаш метаболизма си.
И още няколко потребни съвета за стимулиране на метаболитните процеси:
не движи ръцете си, до момента в който вървиш
излизай по-често на слънце
консумирай постоянно риба, червени чушки, чесън, джинджифил
И най-важното – бъди щастлива!
Автор: Нинослав Арбалийски
Инфо: https://glamgirls.bg
