омега-3 мастни киселини са основни мазнини, които тялото не може

Защо трябва да помислите за приемане на омега-3 добавки

омега-3 мастни киселини са съществени мазнини, които тялото не може да създава независимо, което значи, че би трябвало да ги получим посредством храна или добавки. Трите съществени вида са ALA (алфа-линоленова киселина), намиращи се в растителни масла като ленено семе и чиа; EPA (ейкосапентаенова киселина); и DHA (Docosahexaenoic киселина), както се намира в мастна риба, по този начин и от морските масла. Тези мазнини играят решаваща роля за мозъчната функционалност, здравето на сърцето, контрола на възпалението и цялостната клетъчна интензивност. Омега-3 добавките нормално под формата на рибено масло, крил масло или водораслено масло се смятат за здрави, когато се одобряват в целесъобразни дози. Те оферират съсредоточен източник на EPA и DHA, изключително потребен за хора, които не употребяват задоволително риба. Прочетете, до момента в който обсъждаме изгодите от приемането на тази добавка.