Омега-3 е най-популярната хранителна добавка. Безспорно тялото ни се нуждае

Омега-3 е най-популярната хранителна добавка. Безспорно тялото ни се нуждае от полиненаситени мастни киселини, измежду които са и Омега-3. Без тях е невероятно да се " построи " клетъчната мембрана. Тези аминокиселини са виновни за еластичността на стените на кръвоносните съдове и за здравето на ретината. Също по този начин те дават отговор за съсирването на кръвта, а и освен за него.

Следователно дефицитът им води до голям брой проблеми, в това число до развиването на систематични възпалителни процеси. Но в същото време тези аминокиселини са тясно свързани с диетата и в множеството случаи не си ги набираме в задоволително количество посредством храната.
Какво се случва с тялото ни, в случай че всяка заран ядем яйца?
Пържените или варени яйца са желан вид за питателна закуска. Но потребно ли е всекидневно да ги включваме в първото си хранене з...

Кои храни са богати на омега-3?

Омега -6 се съдържа във всички съществени храни - месо, риба, растителни масла, млечни артикули. А омега-3 се съдържат основно в лененото масло, орехите и мазната морска риба. Тоест, броят на техните хранителни източници е релативно дребен.
За да се реализира вярното съответствие на тези киселини е належащо те да се одобряват под формата на хранителни добавки.

Как да изберем качествена добавка с Омега-3?

Тук е доста значимо да се означи, че нито един доктор не смята Омега -3 за лекарство, а само за хранителна добавка, която оказва позитивен резултат върху здравето в дълготраен проект.

Омега киселините са нужни на първо място на бременни дами, дребни деца и също по този начин са потребни като профилактика за атеросклероза, при нарушавания на метаболизма на мазнините и така нататък Следователно приемът на всяка хранителна добавка, в това число на Омега-3, би трябвало да бъде авансово разискван с вашия доктор.
Какво се случва с тялото след цяла година банкет на Омега 3 и витамин D
Пocлeдни прoучвaния пoкaзвaт, чe дoбaвкитe c витaмин D и Oмeгa-3 нe мoгaт дa нaмaлят cиcтeмнoтo възпaлeниe в oргaнизмa. Нoвoтo изcлeдв...

Световната здравна организация също предлага банкет на аминокиселини като витаминна добавка.

Така че, в случай че няма метод да се храните рационално или лекарят ви е предписал Омега-3, при избора на добавка обърнете внимание на следните критерии:
Общ състав - на опаковката би трябвало да е упоменато името на рибата, от която е направена добавката, както и страната на произвеждане. Съдържанието на мазнини, вода, желатин би трябвало да е високо, а на багрила и добавки - ниско. Аминокиселинен състав - DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина) - обърнете внимание на тези показатели; в случай че не са посочени, по-добре се откажете от покупката. Концентрация на потребните киселини - тя би трябвало да е не повече от 30%.Опаковка - най -добре е да изберете добавка във тип капсули, опаковани в блистери Срок на валидност
Как да одобряваме Омега-3 като хранителна добавка?

Няма универсални рекомендации, само че би трябвало да обърнете внимание на концентрацията на Омега-3 киселини, а не на количеството рибено масло. Препоръчителната доза омега-3 киселини е почти 400 mg дневно.

Можете също по този начин да разберете качеството на добавката благодарение на елементарен трик - прехапете капсулата. Ако усетът е на неосолена риба (сьомга) и е прелестен, тогава всичко е наред. Но в случай че усетите мъка или наслада, тогава е по-добре да се откажете от приема на тази добавка.

Още от ЛЮБОПИТНО: