Очите са прозорец към душата, затова трябва добре да се

Очите са прозорец към душата, по тази причина би трябвало добре да се грижим за тях. Зрението на индивида може да бъде повлияно от доста фактори, в това число и от метода на хранене. Пълноценното и разнообразно меню може да помогне в поддържането на зрението задоволително мощно, макар годините. 

Така можем и да понижим риска от развиване на съществени положения, застрашаващи способността да виждаме. Като включим обаче посочените шест храни в менюто си, може да подобрите очното си здраве. Те могат да повлияят позитивно, като подобрят зрението при слаба светлина и през нощта и  същевременно да предотвратят болести, засягащи очите.

1. Риба: Тъй като рибата е богата на омега-3 мастни киселини, тя може да ви помогне да поддържате ретината си здрава и да усъвършенства зрението ви. Диетите с постоянни порции риба могат да предотвратят дегенерацията на макулата или глаукомата.

2. Яйца: Яйцата са цялостни с потребни за очите хранителни субстанции. Яйчните жълтъци са цялостни с витамини. Типичният яйчен жълтък съдържа:

• Витамин А;

• Лутеин;

• Зеаксантин;

• Цинк;

Витамин А пази роговицата, до момента в който лутеинът и зеаксантинът могат да понижат риска от развиване на макулна недъгавост и глаукома. Цинкът е ключът към опцията да виждате по-добре през нощта или в случаите, когато осветлението е едва.