Очите са един от най-важните ни органи. В съвременния ритъм

Очите са един от най-важните ни органи. В актуалния темп на живот, постоянно ги претрупваме с дълго стоене пред електронни устройства, четене, запрашен и замърсен въздух, цигарен пушек, изкуствена светлина, стрес, неприятна храна, грим и с какво ли още не. А, те са нашата врата към света и усещанията. Врата, която е добре да поддържаме в редовност и да пазим грижливо.

Тук на помощ идва лутеинът. Той е натурален каротиноид, водонеразтворим (мастноразтворим) естер на мастните киселини и изомер на зеаксантина (също доста полезен). Синтезира се от очната ретина като пигмент, с цел да защищити очите от синята светлина и нездравословните свободни радикали. За да реализира редицата си изгоди за нашето тяло, следва да го набираме с външни хранителни източници. Хубавото е, че е лесноусвоим, с устойчива конструкция и се задържа в организма дълго време.

“За жал, статистиката сочи, че над 70% от хората страдат от дефицит на лутеин. Пушачите, тези, които употребяват прекалено алкохол и хората със светли очи, запълват горните редици.Системната липса на лутеин води до нараснал риск за зрението, за сърдечно-съдовата система и опосредства проявата на много хронични болести. ”

Как понижаваме несъзнателно лутеина в менюто си?

Нискомаслената диета - бедната на мазнини и изкуствено обезмасляваната храна е една от главните предпоставки за понижаване на лутеина.

Приемът на някои лекарства (за понижаване на холестерола и други) са другата най-честа причина на ниски равнища на лутеин.

Лутеинът се отделя при термична обработка, само че не трябва да се прекалява с продължителността й, тъй като това понижава количествата и скъпите му качества.

Суровата растителна храна намалява усвояемостта на лутеин, само че пък мазнините я усъвършенстват.

Храните, богати на лутеин са жълтъкът на яйцето, спанакът и царевицата, последвани от, маруля, къдраво зеле, ряпа, моркови, тиква, броколи, артишок и домати. Препоръчителен е дневният банкет на лутеин да варира сред 6 и 12 мг, като едвам в случай че надвиши 20 мг за по-продължителен интервал, може да докара до струпване и резултат на „ бронзовата кожа “. Лутеинът не е противопоказен при бременност или кърмене, стига да е в рационалните и възможни стойности.

Ето някои от главните изгоди на лутеина за зрението:

Мощен антиоксидант е – обезврежда действието на свободните радикали;

Грижи се за общото здраве и функционалности на очите – за по-ясно и остро зрение;

Подходящ е при хора, страдащи от късогледство, далекогледство и астигматизъм;

Укрепва капилярните съдове и защищава от формиране на тромби в ретината;

Подпомага функционалностите на макулата (жълтото петно) на окото;

Предотвратява и/или забавя процесите на очна недъгавост и появяването на катаракта;

Намалява признаците на фотофобия (свръхчувствителност към светлината);

Предпазва от окислителен стрес, УВ – лъчи и радиация;

Смята се, че превантира от някои типове рак и атеросклероза;

Препоръчва се на хора, които постоянно карат нощем, на диабетици, дейни пушачи и пиячи;

Успокоява признаците на изсъхване на очната лигавица и преумора;