Още една причина по-често да ядем бадеми
Обикновено следобедите посягаме към плодове, които да хапнем за следобедна закуска. В случай че обаче имаме потребност от нещо малко по-засищащо, то по-добре е плодовете да сменяем с бадеми.
Храните, които покачват настроението ни
За да бъдем щастливи даже и в сезона на депресиите
Имаме една настояща и много добра причина по-често да ядем бадеми. Освен че са потребни (което към този момент знаем), те могат да ни оказват помощ да одобряваме по-малко калории от нездравословни храни. Този резултат е потвърден в ново, при което австралийски учени се концентрират върху въздействието от яденето на бадеми върху питателните ни привички.
В изследването се включват 140 участници, като всички от тях са възрастни от 25 до 65 години и са с наднормено тегло и затлъстяване. На участниците са били разпределяни случайни типове закуски и след потреблението на всяка, е било проследено по какъв начин се отразила на апетита им.
Според резултатите яденето на от 30 до 50 грама бадеми дневно е довело до това участниците да одобряват по-малко калории (с към 71.7 калории) от консумирането на нездравословна храна.
Учените изясняват, че наблюдението им потвърждава, че хората, които ядат бадеми, изпитват промени в хормоните, регулиращи апетита. А това води до понижения банкет на храна.
По думите на откривателите виновни за този удобен за човешкия организъм, измъчен от затлъстяване и наднормено тегло, резултат са моно- и полиненаситените мазнини, протеини и въглехидрати, които се съдържат в бадемите. Именно те ни карат да се усещаме сити по-дълго, както и ни оказват помощ да поддържаме кръвната си захар постоянна.
Как да имаме здрави кости
Храните, които са ни в помощ
Оказва се, че с изключение на бадемите, другите типове ядки също могат да ни повлияят да одобряваме по-малко нездравословни калории денем. Предимството навръх бадемите е, че имат по-малко калории спрямо орехите или шамфъстъка да вземем за пример. От друга страна пък съдържат по-малко омега-3 мастни киселини, написа.
Храните, които покачват настроението ни
За да бъдем щастливи даже и в сезона на депресиите
Имаме една настояща и много добра причина по-често да ядем бадеми. Освен че са потребни (което към този момент знаем), те могат да ни оказват помощ да одобряваме по-малко калории от нездравословни храни. Този резултат е потвърден в ново, при което австралийски учени се концентрират върху въздействието от яденето на бадеми върху питателните ни привички.
В изследването се включват 140 участници, като всички от тях са възрастни от 25 до 65 години и са с наднормено тегло и затлъстяване. На участниците са били разпределяни случайни типове закуски и след потреблението на всяка, е било проследено по какъв начин се отразила на апетита им.
Според резултатите яденето на от 30 до 50 грама бадеми дневно е довело до това участниците да одобряват по-малко калории (с към 71.7 калории) от консумирането на нездравословна храна.
Учените изясняват, че наблюдението им потвърждава, че хората, които ядат бадеми, изпитват промени в хормоните, регулиращи апетита. А това води до понижения банкет на храна.
По думите на откривателите виновни за този удобен за човешкия организъм, измъчен от затлъстяване и наднормено тегло, резултат са моно- и полиненаситените мазнини, протеини и въглехидрати, които се съдържат в бадемите. Именно те ни карат да се усещаме сити по-дълго, както и ни оказват помощ да поддържаме кръвната си захар постоянна.
Как да имаме здрави кости
Храните, които са ни в помощ
Оказва се, че с изключение на бадемите, другите типове ядки също могат да ни повлияят да одобряваме по-малко нездравословни калории денем. Предимството навръх бадемите е, че имат по-малко калории спрямо орехите или шамфъстъка да вземем за пример. От друга страна пък съдържат по-малко омега-3 мастни киселини, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ