Обичате да се разхождате продължително и сте чували за ползите

Обичате да се разхождате дълготрайно и сте чували за изгодите от това, само че има спорни отзиви за това какъв брой крачки на ден е най-добре да се вършат за човешкото тяло. Повечето хора предлагат да вървите към 10 000 крачки дневно. Това може да звучи като доста, само че в действителност се оказва много елементарно.

Учени развенчаха мита за 10 000 крачки на ден

Трябва да се запитате дали това е постижима и подобаваща цел за вас. Дали имате времето за тези крачки и по какъв начин това въздейства на всекидневието си. Всичко зависи от вашето настоящо равнище на фитнес и какво желаете да постигнете. Използвайте брояч на крачките си, с цел да можете да си поставяте нови цели и да ги надхвърляте като прогресирате във времето.
Учени развенчаха мита за 10 000 крачки на ден
Всички сме чували, че изминаването на 10 000 крачки на ден е залог за положително здраве. Но резултатите от проучване, извършено от американ...
Прочети повече
Ходенето е форма на извършения, която е налична за множеството хора. Не се нуждаете от никакво особено съоръжение, с изключение на някои поддържащи обувки за вървене. Няма да имате потребността от скъпо участие във фитнес център, а единствено парк и задоволително предпочитание.

Ходенето като постоянна интензивност може да помогне за понижаване на риска от постоянно срещани здравословни проблеми като сърдечни болести, затлъстяване, меланхолия, диабет и високо кръвно налягане. Можете да вършиме повече стъпки като разхождате кучето си, разхождате се в парка, отидете с другари или предпочетете стълбите пред ескалатора идващия път в магазина.

Не е належащо да вършиме 10 000 стъпки дневно, с цел да се чувствате дейни и задоволени. Започнете с 5000 и вдигайте задачите си последователно, с цел да може и тялото ви да свикне.

Колко крачки дневно ни трябват за здраве

Проучванията демонстрират, че по-възрастните дами, които вървят по 4400 крачки дневно спрямо 2700 или по-малко, имат по-ниска смъртност за 4 години. Но намаляването на риска наподобява доближава най-много от към 7500 крачки дневно и откривателите не откриват спомагателни изгоди от ходенето на 10 000 или повече крачки дневно. Ако желаете да отслабнете, ходенето не е нездравословно, само че смяната на диетата е от основно значение. Данните демонстрират, че комбинирането на тези ограничения води до най-хубави резултати.
Колко крачки дневно ни трябват за здраве
Ходенето е в основата на естествената човешка интензивност, твърди кардиологът Лидия Йонова пред Спутник. За положително здраве и жизнеспособност човек...
Прочети повече
 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори